Я ПРОСТО ХОЧУ СДЕЛАТЬ ХОРОШО
Когда стремление к качеству превращается в бесконечные проверки.
💭 Знакомы эти мысли?
По отдельности каждая мысль кажется разумной. Но что происходит, когда они становятся привычным способом жить?
🔍 Проверить ещё раз. И ещё раз.
Перед отправкой хочется перечитать. Перед чужой оценкой — убедиться, что всё безупречно.
Вместо самого дела вы всё больше заняты проверкой: точно ли уже нормально, можно ли отправлять, не нужно ли что-то поправить.
И на это тоже уходят время и силы.
А иногда проще сделать самой.
Так действительно бывает быстрее — в конкретный момент.
Но постепенно всё больше задач оказывается на вас. Делегировать сложно, доверять чужому результату трудно, а ответственность за всё остаётся у вас.
😔 Даже отдых превращается в задачу.
Вроде бы можно остановиться, но внутри продолжает звучать список дел.
А если всё уже сделано, появляется следующая мысль: «Можно было лучше».
Получается, что завершение дела больше не приносит облегчения.
И дело не всегда в том, что вы откладываете.
Один человек долго не начинает. Другой не может закончить. Третий всё делает вовремя, но тратит на это гораздо больше сил, чем нужно.
Формы разные. Но за ними может стоять одна и та же трудность: решить, что уже достаточно хорошо.
❓ Почему так трудно остановиться?
Потому что дело может быть уже не только в качестве результата.
Страшно ошибиться. Страшно испытать стыд. Страшно столкнуться с чужой оценкой.
И тогда дополнительные проверки становятся способом справиться с тревогой и вернуть ощущение контроля.
Но проверка не всегда приносит спокойствие.
Вы закончили работу, а в голове продолжаете прокручивать, что можно было сделать иначе.
Отправили результат, но не можете перестать переживать.
Чем больше стараетесь исключить любую возможность ошибки, тем труднее бывает почувствовать, что всё в порядке.
🌿 А если научиться останавливаться?
Не делать хуже. Не отказываться от ответственности. Не переставать заботиться о качестве.
А различать, что действительно необходимо для хорошего результата, а что вы добавляете из страха ошибиться.
Именно с этого начинается практика неидеальности.
Иногда перфекционизм выглядит совсем не как стремление к идеалу. Он может выглядеть как бесконечная подготовка, привычка всё перепроверять, невозможность делегировать или откладывание дела, к которому страшно приступить.
А ещё — как неспособность выдохнуть, даже когда всё уже сделано.
Проблема не в том, что вы хотите хорошего результата. Вопрос в том, сколько сил приходится тратить, чтобы почувствовать, что результат достаточно хорош.
📌 19 и 20 октября в 19:00 МСК — двухдневный практический курс «Практика неидеальности».
На курсе психолог и схема-терапевт Анастасия Ступникова предлагает разобраться в этом на практике: взять конкретное дело и отделить то, что действительно необходимо для результата, от того, что мы требуем от себя сверх необходимого.
Это возможность не отказаться от качества, а перестать платить за него бесконечными проверками и переделками.
Два практических вечера, чтобы начать по-другому обращаться со своими задачами.
👉 Подробнее о курсе и запись
Когда стремление к качеству превращается в бесконечные проверки.
💭 Знакомы эти мысли?
«Я просто хочу сначала нормально подготовиться».
«Лучше проверю ещё раз, чтобы потом не было стыдно».
«Если можно сделать лучше, зачем оставлять так?»
По отдельности каждая мысль кажется разумной. Но что происходит, когда они становятся привычным способом жить?
🔍 Проверить ещё раз. И ещё раз.
Перед отправкой хочется перечитать. Перед чужой оценкой — убедиться, что всё безупречно.
Вместо самого дела вы всё больше заняты проверкой: точно ли уже нормально, можно ли отправлять, не нужно ли что-то поправить.
И на это тоже уходят время и силы.
А иногда проще сделать самой.
«Проще переделать самой, чем объяснять, как надо».
Так действительно бывает быстрее — в конкретный момент.
Но постепенно всё больше задач оказывается на вас. Делегировать сложно, доверять чужому результату трудно, а ответственность за всё остаётся у вас.
😔 Даже отдых превращается в задачу.
«Не могу отдыхать, когда что-то осталось недоделанным».
Вроде бы можно остановиться, но внутри продолжает звучать список дел.
А если всё уже сделано, появляется следующая мысль: «Можно было лучше».
Получается, что завершение дела больше не приносит облегчения.
И дело не всегда в том, что вы откладываете.
Один человек долго не начинает. Другой не может закончить. Третий всё делает вовремя, но тратит на это гораздо больше сил, чем нужно.
Формы разные. Но за ними может стоять одна и та же трудность: решить, что уже достаточно хорошо.
❓ Почему так трудно остановиться?
Потому что дело может быть уже не только в качестве результата.
Страшно ошибиться. Страшно испытать стыд. Страшно столкнуться с чужой оценкой.
И тогда дополнительные проверки становятся способом справиться с тревогой и вернуть ощущение контроля.
Но проверка не всегда приносит спокойствие.
Вы закончили работу, а в голове продолжаете прокручивать, что можно было сделать иначе.
Отправили результат, но не можете перестать переживать.
Чем больше стараетесь исключить любую возможность ошибки, тем труднее бывает почувствовать, что всё в порядке.
🌿 А если научиться останавливаться?
Не делать хуже. Не отказываться от ответственности. Не переставать заботиться о качестве.
А различать, что действительно необходимо для хорошего результата, а что вы добавляете из страха ошибиться.
Именно с этого начинается практика неидеальности.
Иногда перфекционизм выглядит совсем не как стремление к идеалу. Он может выглядеть как бесконечная подготовка, привычка всё перепроверять, невозможность делегировать или откладывание дела, к которому страшно приступить.
А ещё — как неспособность выдохнуть, даже когда всё уже сделано.
Проблема не в том, что вы хотите хорошего результата. Вопрос в том, сколько сил приходится тратить, чтобы почувствовать, что результат достаточно хорош.
📌 19 и 20 октября в 19:00 МСК — двухдневный практический курс «Практика неидеальности».
На курсе психолог и схема-терапевт Анастасия Ступникова предлагает разобраться в этом на практике: взять конкретное дело и отделить то, что действительно необходимо для результата, от того, что мы требуем от себя сверх необходимого.
Это возможность не отказаться от качества, а перестать платить за него бесконечными проверками и переделками.
Два практических вечера, чтобы начать по-другому обращаться со своими задачами.
👉 Подробнее о курсе и запись
Анастасия Ступникова, психолог, схема-терапевт
Просмотры: 26