Кулинария | Вкусные рецепты

Вес после похудения вернулся? Как удержать результат?

Многие сталкиваются с ситуацией, когда после снижения веса килограммы постепенно возвращаются.

✨ Часто причина не в недостатке мотивации, а в том, что быстрые изменения сложно поддерживать долгое время. Гораздо важнее формировать привычки, которые легко вписать в повседневную жизнь.

🏃‍♂️ Постепенные изменения в питании, активности и режиме помогают двигаться к цели более комфортно и уверенно.

📚 На портале «Преображение» собраны материалы о контроле веса, полезных привычках и способах сохранить достигнутый результат ❤️

Узнать больше

#реклама
vforme.pro
О рекламодателе

#завтрак

🥯 Оладьи с ветчиной и сыром

📌 Ингредиенты:

Яйцо - 1 шт
Кефир (1%) - 200 мл
Мука - 40 гр
Ветчина из индейки - 40 гр
Сыр - 30 гр
Подсластитель

Приготовление:
1. Все ингредиенты для теста перемешать. Сыр мелко нарезать или натереть.
2. Немного теста выложить на сковороду, сверху выложить небольшой кусочек ветчины (можно мелко нарезать/натереть) и сыр.
3. Сверху начинку прикрыть тестом и выпекать с 2-х сторон на а/п сковороде.

Хочется разобраться в ИИ, но непонятно, с чего начать?

Вокруг с их помощью уже делают сайты, создают картинки и находят подработку. А вы, возможно, ещё даже не открывали ChatGPT — или попробовали пару раз и не поняли, что делать дальше.

Для такого старта есть бесплатный онлайн-практикум с Дмитрием Ледовских.

Начнут с самого начала: какие нейросети выбрать и как получить к ним доступ. Программировать и знать английский не нужно!

Дальше — практика вместе с ведущим. На первом эфире покажут, как создать сайт, описывая свои пожелания обычными словами на русском. Затем разберут другие возможности нейросетей и способы дополнительного заработка: какие задачи можно выполнять и где искать заказчиков.

Пять вечеров онлайн. Можно задавать вопросы и повторять по шагам!

Зарегистрироваться

#реклама 16+
lp.aibasis.ru
О рекламодателе

Блинчик с ветчиной и сыром

📌 Ингредиенты:
🔸яйцо — 1 шт
🔸молоко — 200 мл
🔸мука — 200 г
🔸разрыхлитель — 10 г
🔸соль — по вкусу
🔸ветчина — по вкусу
🔸сыр — по вкусу

📌 Приготовление:
1. Смешать яйцо, молоко, муку, разрыхлитель и соль до однородности.
2. Вылить тесто на разогретую сухую сковороду.
3. Дать низу слегка схватиться.
4. Аккуратно приподнять блин и распределить тесто.
5. Выложить ветчину и сыр.
6. Накрыть второй частью блина.
7. Готовить 3–5 минут с каждой стороны до готовности.

Салат со свеклой 🥙

Ингредиенты:

Свёкла варёная 200 гр
Сыр фета 100 гр
Лист салата
Руккола
Апельсин 1/2 шт
Грецкий орех

Для заправки:
Соевый соус 2 ст.л.
Оливковое масло 2 ст.л.
Зернистая горчица 1 ст.л.
По желанию можно добавить немного сока лимона

Роти-Бургер 🍔

📌 Ингредиенты:
🔸 фарш домашний 400 гр.
🔸 роти
🔸 корнишоны
🔸 помидор
🔸 сыр ломтики
🔸 лук
🔸 соус горчичный

📌 Приготовление:
1. В фарш добавляем перец и соль. Перемешиваем.
Нарезаем лук, помидор и корнишоны.
2. Достаем роти, по центру смазываем соусом. Выкладываем сыр, ломтик помидора, огурцы, лук и котлету (удобно формировать с помощью крышки и пакета).
3. Роти должна растаять, тогда края без проблем отлипают. Собираем их к центру и закрепляем. Переворачиваем швом вниз и посыпаем кунжутом.
4. В аэрогриль на 15 мин. Сначала поставить на 160°, и минут за 7 до окончания на 180°.

Птичье молоко

Ингредиенты:
▫️белок - 150 гр
▫️сливочное масло - 240 гр
▫️сгущённое молоко - 135 гр
▫️сахар - 360 гр
▫️вода - 220 гр
▫️агар-агар - 12 гр

СОЧНЕЙШИЕ БЕЛЯШИ 😋

Для теста:
Молоко тёплое 350гр
Сахар 1 ст.л, Дрожжи 10гр
Масло растопл. слив. 60гр
Яйцо 1шт (можно без него)
Соль 1/2ч.л, Мука 650-750гр
Для начинки:
Фарш 400-450гр
2-3 луковицы
Специи

#обед

🥣 Куриный суп с паутинкой

📌 Ингредиенты:

Курица голень/бедро - 500 гр
Лук репчатый - 1 шт
Морковь - 1 шт
Соль
Перец горошком - 5-7 шт
Картофель - 5-6 шт
Морковь - 1 шт
Лук репчатый - 1 шт
Яйцо - 2 шт
Укроп - пару веточек
Растительное масло (для жарки)

Большой яблочный рулет

Если хотите рулет меньшего размера, разделите пополам все граммовки

Ингредиенты:

• яйца — 6 шт.
• яблоки — 8 шт.
• сахар — 180 г
• мука — 180 г
• разрыхлитель — 1 ч.л. с горкой

Выпекать в заранее разогретой духовке при температуре 185 °C в течение 15–20 минут. На видео противень размером 34 см × 40 см