ПОЗА УЭЙНА КУКА (90 секунд)
Данное упражнение поможет когда человек находится в подавленном, расстроенном или истеричном состоянии, когда сложно собраться с мыслями, разобраться в ситуации или же предстоит неприятный разговор. Техника названа в честь первого исследователя биоэнергетиких полей.
Поза Уэйна Кука эффективна даже в экстремальных ситуациях когда человек испытывает нервный срыв, впадает в отчаяние или чувствует себя как «выжатый лимон». Она помогает переработать гормоны стресса и действует практически мгновенно.
Эта техника поможет вам:
- избавиться от внутреннего хаоса;
- объективно взглянуть на ситуацию;
- сосредоточиться;
- прояснить ум;
- повысить работоспособность.
Для выполнения данного упражнения сядьте на стул, держа спину прямо (время выполнения - около 90 секунд).
1. Поместите левую стопу на правое колено. Обхватите правой рукой щиколотку левой ноги, а левой - носок левой стопы (рисунок А).
2. Сделайте глубокий вдох через нос и почувствуйте ваше тело наполняется свежестью. Одновременно подтяните руками ногу к себе, создавая натяжение. Медленно выдохните через рот и расслабьте все тело. Повторите 4-5 раз.
3. Поменяйте ноги. Поместите правую стопу на левое колено. Обхватите левой рукой щиколотку правой ноги, а правой - носок правой стопы. Дышите также как в шаге 2.
4. Поставьте стопы на пол и сведите пальцы рук «шпилем», чтобы они образовали пирамиду (рисунок Б). Приложите большие пальцы рук к области «третьего глаза» (чуть выше переносицы). Дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Выполните 3-4 дыхательных цикла.
5. Медленно верните руки в исходное положение перед грудью. Дышите свободно и произвольно.
Данная техника способствует свободному движению энергии в теле и помогает при широком круге психологических проблем, включая замешательство, одержимость, депрессия и гнев, а также укрепляет энергетический баланс организма.
--------------------------------
▫️ БОЛЬШОЙ КУРС ЦИГУН: cigunonline.com/p/big
▫️ ЦИГУН НА АЛТАЕ 2027: cigunonline.com/p/altay