Про ЗОЖ с любовью с Евгенией

Рецепты оздоровительных коктейлей!

👉 Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .

👉 Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

👉 Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.

👉 Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.

👉 Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.

👉 Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.

🫙 Витаминная бомба для иммунитета

Сладкий и полезный микс, который заменит десерт и поддержит организм в сезон простуд.

Что нужно:
❤ 3 лимона,
❤ 200 г грецких орехов,
❤ по 150 г изюма, кураги и чернослива,
❤ 200 г мёда,
❤ немного сиропа шиповника.

Как приготовить:
1⃣ Все сухофрукты, орехи и лимоны измельчите (через мясорубку или блендер)
2⃣ Добавьте мёд и сироп шиповника, хорошо перемешайте
3⃣ Переложите в стеклянную банку и уберите в прохладное место на 7 дней.

Как принимать:
❤ По 1 ст. л. утром натощак.
❤ Курс — до окончания банки. Повторять лучше весной и осенью.

Что получите:
❤ заряд энергии вместо сладостей,
❤ витамины и минералы для сердца и сосудов,
❤ поддержку иммунитета в переходные сезоны.

Сохраните рецепт — вкусно, просто и полезно для всей семьи.

Гормональное расписание

Если вы проснулись и встали до 6:00 утра, то у вас начинает активно вырабатываться гормон счастья СЕРОТОНИН

В 6:00 поднимается уровень КОРТИЗОЛА, он готовит наш организм к активному бодрствованию. В это время максимально включена логика, а значит самое время принимать важные решения и записывать планы на день.
Выпивая пару стаканов тепло-горячей воды утром и делая зарядку, мы выводим избыток гормонов СТРЕССА.

С 7:00 прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, но активизируются половые гормоны. Ценность дальнейшего сна = 0.

С 8:00 активничают половые гормоны.
Они же формируют наш мышечный каркас, поэтому это подходящее время для зарядки, спорт зала и любви.

10:00 -14:00 максимально работает нейрогормон ДГЭА, отвечающий за память, концентрацию внимания и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.

14:00 -16:00 в это время вы можете почувствовать сонливость, поэтому не откажите себе в удовольствие поспать 20-30 минут. Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. Лёгкая разминка после сна тоже будет на пользу - гормон роста отвечает за рост мышечной ткани.

После 17:00 начинает постепенно снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит перенести на утро. Спорт в это время уже не показан, т.к. питание мышц будет весьма затруднительным.

С 21:00 начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, хочется тепла и заботы от близких. Самое время для тёплого общения.

С 22:00 гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. В это время организм максимально готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная! Отсутствие сна в это время - крайне негативно влияет на организм.

С 2:00 за работу принимается ГОРМОН РОСТА, благодаря которому дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой.