Жизнь после нарцисса

В прошлый раз я писала о том, почему нарциссы часто выбирают в партнеры эмпатов.

Теперь давайте разберёмся, кто же вообще такой эмпат?

Возможно, вы замечали за собой одну особенность: вы очень хорошо чувствуете настроение других людей.

Вам достаточно услышать интонацию голоса или увидеть выражение лица, чтобы понять, что с человеком что-то не так. Вы замечаете чужую обиду, тревогу, раздражение, даже если человек старается этого не показывать.

Вы умеете слушать, поддерживать, сопереживать. Иногда настолько сильно, что чужие переживания становятся для вас важнее собственных.

Таких людей часто называют эмпатами.

Эмпат — это человек с высокой чувствительностью к эмоциональному состоянию окружающих. Он способен глубоко сопереживать другим, замечать тонкие эмоциональные сигналы и стараться понять, что чувствует другой человек.

Само по себе это прекрасное качество. Благодаря эмпатии люди могут создавать близкие, тёплые и доверительные отношения.

Но есть обратная сторона.

Иногда стремление понимать других превращается в привычку забывать о себе.

Почему эмпаты могут попадать в отношения с нарциссами?

Дело не в том, что эмпаты специально ищут таких партнёров. И не в том, что нарциссы обладают каким-то особым чутьём, позволяющим безошибочно их распознавать.

Чаще речь идёт о сочетании определённых психологических особенностей.

1. Они пытаются понять даже то, что причиняет им боль.

Если партнёр грубит, отдаляется или обесценивает, эмпат может искать объяснение: у него стресс, трудное детство, проблемы на работе.

Вместо того чтобы обратить внимание на собственную боль, он пытается понять, что происходит с другим человеком.

2. Они склонны брать на себя ответственность за отношения.

Если партнёр недоволен, эмпат начинает искать причину в себе. Думает, что недостаточно поддержал, не так ответил, был слишком требовательным.

Постепенно возникает ощущение, что именно от него зависит эмоциональное состояние и благополучие пары.

3. Они верят, что любовь может изменить человека.

Эмпат способен увидеть за внешней холодностью уязвимость, за агрессией — боль, за эгоизмом — внутреннюю неуверенность. Он продолжает надеяться, что со временем партнер изменится.

4. Им бывает трудно устанавливать границы.

Отказать, прекратить разговор, не ответить на сообщение, выбрать собственные интересы вместо чужих — всё это может сопровождаться чувством вины.

Эмпат боится причинить боль другому, но порой не замечает, сколько боли причиняет самому себе.

И вот что важно понять.

Эмпатия не является причиной разрушительных отношений. И далеко не каждый эмпат оказывается рядом с нарциссом.

Но если вы привыкли понимать всех, кроме себя, оправдывать чужие поступки и постоянно подстраиваться, рядом с человеком, склонным к манипуляциям и обесцениванию, эти особенности могут сделать вас особенно уязвимыми.

Вам не нужно становиться холоднее, черствее или переставать чувствовать.

Вам нужно научиться задавать себе вопросы:

— А что сейчас чувствую я?
— Мне хорошо в этих отношениях?
— Учитываются ли мои желания и потребности?
— Почему я так много понимаю и прощаю, но так мало получаю взамен?

Помните: способность чувствовать чужую боль не означает, что вы обязаны её терпеть.

Эмпатия — это не обязанность спасать других ценой собственной жизни.

Вы тоже заслуживаете отношений, в которых заботятся о вас.

Почему нарциссы часто выбирают в партнёры эмпатов?

На первый взгляд кажется, что нарцисс и эмпат — полные противоположности. Один сосредоточен на себе, другой тонко чувствует окружающих. Один требует внимания, другой привык отдавать. Но именно эта разница нередко становится основой их притяжения.

Почему эмпат может оказаться привлекательным для человека с выраженными нарциссическими чертами?

1. Эмпат умеет понимать и оправдывать.

Он чувствует чужую боль, старается разобраться в причинах поведения и увидеть за грубостью внутренние раны. Там, где другие поставят границу, эмпат может подумать: «Ему просто тяжело. Ему нужно немного больше любви».

2. Эмпат много отдаёт.

Он умеет поддерживать, заботиться, выслушивать и создавать эмоциональную близость. Человек, привыкший получать внимание и подтверждение собственной значимости, может стремиться к такому партнёру, потому что рядом с ним получает много эмоциональных ресурсов.

3. Эмпат склонен брать ответственность за отношения на себя.

Если возникает конфликт, он пытается поговорить, найти компромисс и исправить ситуацию. Даже когда его обижают, он может искать собственные ошибки вместо того, чтобы спросить себя: «А почему другой человек позволяет себе так со мной обращаться?»

4. Эмпат верит в потенциал человека.

Он видит не только то, какой партнёр сейчас, но и то, каким тот мог бы стать. Он помнит нежность в начале отношений, цепляется за редкие проявления тепла и надеется, что однажды всё снова будет хорошо.

Именно эта надежда порой заставляет его оставаться там, где ему больно.

Не каждый нарцисс сознательно ищет эмпата и не каждый эмпат становится жертвой манипуляций. Высокая чувствительность сама по себе не делает человека беззащитным.

Проблема начинается тогда, когда способность понимать другого превращается в привычку оправдывать его поведение, а забота о партнёре — в отказ от заботы о себе.

Запомните: вы можете понимать причины чужого поведения, не соглашаясь терпеть его последствия.

Вам не нужно переставать быть чутким человеком. Вам нужно научиться направлять часть этой чуткости на себя.

Потому что ваша эмпатия — это не обязанность спасать того, кто причиняет вам боль.

А вы замечали за собой, что в отношениях чаще пытаетесь понять партнёра, чем разобраться в собственных чувствах?