Как найти время на себя, когда ты папа

«Отдохну, когда закончу все дела». Знакомая фраза, у которой часто нет продолжения.
Попробуйте договориться не об абстрактном «свободном времени», а об одной конкретной паузе:
— когда она начинается и заканчивается;
— кто в это время заботится о ребёнке;
— как связаться в срочной ситуации;
— когда сможет отдохнуть второй взрослый.
Например: «Хочу в субботу с двух до трёх погулять один. Тебе подходит? Давай выберем и время для твоего отдыха».
Необязательно начинать с половины выходного. Иногда реальнее полчаса, когда заботу о ребёнке действительно принял другой взрослый.
Важно, чтобы отдых был доступен обоим. А через пару недель можно обсудить: получилось ли восстановиться и не перегрузился ли кто-то один.
Больше примеров — в статье:
япапа.рф/vremya-bez-semi