Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу
Вечно😜 худеющая ❤👌
Составляю индивидуальное меню 🍍🥑
Веду до результата🥦❤
Едим худеем 🔥❤
✅✅✅✅✅✅✅✅
Связаться со мной👇
https://max.ru/u/f9LHodD0cOIJpfQ3DRBrmDvAexQwYPiti-zqsR9Ik3lR1-fa1n0sby9gVOM
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
Главные числа
Рост аудитории
−1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 14 окт 2026 −1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
Просмотры и охват
1 068просмотров за период 40,8 %
Средний охват поста — 22 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
29,03 %ER = реакции ÷ просмотры 7,8 п. п.
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 07:15 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу
Вернусь с полезными постами в ближайшее время 😘
👋👋👋👋
Сейчас по сладкой цене ❤🔥✌
1 порция (ложка ) это полноценный и сбалансированный прием пищи !
Заменять можно как
▪️завтрак , если не успеваете покушать
▪️обед
▪️перекусы , вместо пирожков и шоколадок
▪️ужин , особенно кто хочет похудеть
С одним приемом мы получаем витамины, минералы , бжу и всего 180 ккал
Выпили вкусный коктейль 🍹 и сыты 2,5 часа
А цена меньше чем стакан кофе ☕
Для заказа переходите по ссылке👇
https://max.ru/u/f9LHodD0cOLW-gGhbKrPBZaOCZERDcdaeEUa1LXEzeGOb9052mS4jMu69OU
Большинство людей останавливает не лень, не отсутствие мотивации. А непонимание, с чего вообще начать.
Я собрала для тебя полный гид — от базовых принципов до конкретного конструктора приёма пищи.
Что внутри:
✅ Правило 80/20 — баланс без срывов
✅ Как строить тарелку для разных целей
✅ Почему белок — это база
✅ Какие углеводы выбирать
✅ Конструктор приёма пищи из простых продуктов
Для разбора рациона писать 👇
https://max.ru/u/f9LHodD0cOLW-gGhbKrPBZaOCZERDcdaeEUa1LXEzeGOb9052mS4jMu69OU
Закрытый чат❤
Поддержка❤
Результаты❤💪
Где твое внимание - там результат🔥
⠀
Яркий пример - известная теория «Красного автомобиля». Если вас спросят сколько красных машин вы видели сегодня? Вы не ответите. Но представьте, если вам скажут, что за каждую увиденную вами красную машину, вы получите 1000 рублей - ваше отношение к красным машинам сразу изменится. Вы начнëте замечать гораздо больше красных машин вокруг.
⠀
Это простая теория отлично показывает, как наш фокус формирует нашу реальность👍
⠀
Так работает удача, так работают возможности👌
Когда ты обращаешь внимание, концентрируешься на определенной цели, объекте ты видишь возможности, они начинают к тебе притягиваться💫
⠀
Когда мы идем по жизни неосознанно и концентрируемся на негативе, мы просто не готовы использовать проносящиеся мимо нас возможности 🙈
⠀
Генри Форд сказал «Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы, если вы думаете, что у вас не получится что-то, вы тоже правы».
Выбор за вами!✨✨✨
Теперь от твороге из магазина. Сделала для вас подборку максимально натуральных вариантов и не очень от разных производителей.
🤷🏼♀️ На первый взгляд: все без добавок, сахара, ароматизаторов, консервантов. Но если перевернуть упаковку, то не у всех все так гладко. Молокосвертывающий фермент животного происхождения, пепсин пищевой говяжий, кальций хлористый — это только общие названия, за которыми может скрываться все, что угодно.
Поэтому даже при выборе творога рекомендую проверять состав и выбирать тот, где меньше всего ингредиентов. Идеальный вариант: молоко + закваска или молоко + сливки.
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
➡️Скрамбл с молоком, авокадо, помодором, руккола, хлеб
➡️Омлет молочный, стручковая фасоль, зеленый горошек, цельнозерновой хлеб с печенью трески
➡️Банановые оладьи, фрукты, йогурт, орехи
➡️Омлет с помидором, хлеб с авокадо, гранатом, шпинатом, фундуком, сыром гауда
➡️Овсянка с чиа, вареными яйцами, хурма, киви, бананом, орехами
➡️Сырники, киви, банан, орехи
➡️Скрамбл с помидором, авокадо, миндалем, хлебом, мандарин
➡️Блинчики, творог,голубика, груша
➡️Ленивые вареники, хурма, орешки.
С вас реакции 👇☺🥰
❤💯🔥🥰
Синоптики обещали субботу без забот, с вероятностью дневного сна 100%.
Желаю вам идеальных выходных, вкусной еды и чтобы соседи не сверлили!»🤫
❤
Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…