ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.122▼ 5,4 %−7 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 9,1 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−7подписчиков за период
−2 самая большая убыль · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 7,0 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:36 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Здравствуйте дорогие подписчики! Случилось то, чего никто не ждал и не желал - канал закрывается.
"К сожалению нам пора прощаться, Ведь здесь больше незачем оставаться. Я буду очень сильно по вам скучать, И пообещаю никогда не забывать! К сожалению это - конец. С вами прощается ваш любимый гонец."
Наверное это просто останется забытым каналом, который кто нибудь, когда нибудь найдëт, поймëт, вспомнит забытую меня. Может быть всплакнëт, взгруснëт, но никогда не поймëт о чëм история в канале идëт. Я с вами прощаюсь и буду очень-очень сильно скучать, настолько что возможно однажды мы сново встретимся, ваша Расписная Визави.
_ВАЖНО!!! _
Все материалы в этом канале являются объектами авторского права и защищены законом. При копировании материалов вы берëте на себя ответственность.
Правила: Нужно отвечать на вопросы в соответствии с своим опытом. За каждое "Да" вам начисляються баллы. Максимальное количество: 15. Минимальное количество: 0
• Вопрос №1: Любите ли вы себя? • Вопрос №2: Пьëте достаточно воды? • Вопрос №3: Занимаетесь спортом? • Вопрос №4: Хвалите себя за успехи? • Вопрос №5: Одеваетесь так как вам нравится? • Вопрос №6: Умеете прощать? • Вопрос №7: Читаете книги? • Вопрос №8: Ежедневно принимаете душ? • Вопрос №9: Даëте себе время на отдых? • Вопрос №10: Достаточно спите? • Вопрос №11: Внимательно относитесь к своему моральному состоянию? • Вопрос №12: Регулярно выходите на свежий воздух? • Вопрос №13:Занимаетесь саморазвитием? • Вопрос №14: Делаете перерывы между долой работой? • Вопрос №15: Регулярно проводите уборку?
_ВАЖНО!!! _
Можете отметиться в комментариях. Мне было бы интересно кто какие баллы получил. Но! Не сравнивайте свои баллы с чужими!
Все материалы в этом канале являются объектами авторского права и защищены законом. При копировании материалов вы берëте на себя ответственность.
Храп. Знакомо? Это когда ты ночуешь у бабушки с дедушкой на даче. Там шумит холодильник, тикают часы и из соседней комнаты раздаëться храп. Вообще то не стоит осуждать людей за это, но ведь никто не отменял то, что мы может с эти бороться. Вот моя помощь, надеюсь это кому-то да пригодиться:
~Изменение образа жизни~ 🛌Снижение веса. Избыточные жировые отложения в области шеи сдавливают дыхательные пути. 🛌Отказ от вредных привычек. 🛌Правильная поза для сна. Сон на боку предотвращает западание языка и сужение дыхательных путей. Чтобы не переворачиваться на спину, можно использовать специальные пояса или вшитый в пижаму теннисный мяч. 🛌Создание комфортных условий. Используйте анатомическую подушку с валиком под шею или приподнимите изголовье кровати на 10–15 см, чтобы облегчить дыхание. Поддерживайте в спальне оптимальную температуру и влажность воздуха. 🛌Лечение сопутствующих заболеваний. Если храп вызван аллергией или простудой, нужно лечить эти состояния.
~Специальные упражнения~ 🛌Прижмите язык к нёбу и медленно проведите им назад, не отрывая, повторите 10–15 раз. 🛌Уприте кончик языка в бугорки за верхними зубами и удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьте (10 повторов). Громко и отчётливо произносите гласные «А-Э-И-О-У», сильно включая мышцы горла (2–3 подхода по 10–15 раз). 🛌Попробуйте «подтянуть» мягкое нёбо вверх, как будто хотите широко зевнуть, но без самого зевка (10 раз). 🛌Плотно сомкните губы и удерживайте их в напряжении 10 секунд, затем расслабьте. Надуйте щёки и медленно перекатывайте воздух из одной в другую.
~Необычные приспособления~ 🛌Внутриротовые капы. Они фиксируют нижнюю челюсть в слегка выдвинутом вперёд положении, предотвращая западание языка. Важно: их должен подбирать врач, так как есть противопоказания. 🛌Носовые клипсы или полоски. Они расширяют носовые ходы, облегчая носовое дыхание. Однако их эффективность при серьёзных формах храпа и апноэ часто преувеличена. 🛌Браслеты от храпа. Они улавливают звуки храпа и подают слабый электрический сигнал, чтобы слегка разбудить человека.
~Другие методы~ 🛌Пение и занятия ораторским мастерством. Они отлично тренируют мышцы глотки. 🛌УЗОЛ-терапия. Это ультразвуковое орошение слизистых оболочек носа и ротоглотки лекарственным раствором. Метод помогает снять отёк и воспаление, если храп связан с хроническим ринитом или синуситом.
_ВАЖНО!!! _
Не пытайтесь внедрить всё сразу. Начните с 1–2 методов, которые кажутся вам наиболее подходящими.
Все материалы в этом канале являются объектами авторского права и защищены законом. При копировании материалов вы берëте на себя ответственность.
Учëба. В последнее время это слово возникает всë чаще и чаще. Но как найти силы на учёбу? Я подобрала нестандартные подходы, что могут превратить этот процесс из изматывающей обязанности в увлекательное приключение:
📕Превратите учёбу в квест или игру. Геймификация — отличный способ добавить в процесс элемент игры. Разбейте большую тему на «уровни»: например, «Бронза» — понять теорию, «Серебро» — решить задачи, «Золото» — объяснить тему другу. Используйте приложения вроде Quizlet для карточек-дуэлей или Habitica для прокачки персонажа. Можно устраивать еженедельные челленджи или вести общую доску прогресса с виртуальными наградами. 📕Свяжите учёбу с реальной жизнью Найдите для себя «зачем» — зачем вам это в будущем, как это пригодится в хобби, профессии или повседневной жизни. Например, математика поможет рассчитать бюджет для своего проекта, а литература — создать захватывающий сюжет. Попробуйте составить «карту мечты», где будет видно, как изучаемые предметы приближают к вашим целям. onlineschool-1.ru 📕Используйте творческие методы запоминания Мнемотехника — мощный инструмент для запоминания сложной информации. Придумывайте яркие ассоциации, истории или даже мемы к датам, формулам или терминам. Метод локусов предлагает «разместить» информацию в знакомых местах вашей комнаты или квартиры. 📕Организуйте необычное учебное сообщество Найдите единомышленников: создайте клуб в мессенджере, ходите на тематические мероприятия или устраивайте совместные проекты. Объяснять тему другому человеку — лучший способ глубоко её понять. Можно устроить викторину с призами или вести общую доску прогресса.
~Экспериментируйте с форматами обучения~ 📕Визуализируйте: рисуйте схемы, диаграммы, ментальные карты — это помогает структурировать материал и задействует разные участки мозга. 📕Пробуйте разные форматы: смотрите образовательные видео с крутой графикой, слушайте подкасты, участвуйте в дискуссиях. 📕Чередуйте темы: не зацикливайтесь на одном предмете долго — смена деятельности помогает мозгу лучше усваивать информацию.
~Используйте техники тайм-менеджмента нестандартно~ 📕Правило «двух минут»: если задача занимает меньше двух минут, сделайте её сразу. Это помогает преодолеть страх перед началом. 📕Метод «съешь лягушку»: запланируйте самое сложное дело на утро, чтобы остаток дня казался легче. 📕Интервальные повторения: вместо заучивания в последний день возвращайтесь к материалу через увеличивающиеся промежутки времени (день, неделя, месяц).
~Не забывайте про восстановление~ 📕Короткие перерывы: каждые 40–50 минут делайте разминку или дыхательные упражнения. 📕Физическая активность: даже 7 минут зарядки могут дать заметный прирост концентрации. 📕Качественный сон: недостаток сна сильно снижает когнитивные способности. 📕Ведите дневник прогресса и ощущений Каждый вечер записывайте: 3 сделанных дела (даже маленьких); 1 новое знание; 1 комплимент себе.
_ВАЖНО!!! _
Не пытайтесь внедрить всё сразу. Начните с 1–2 методов, которые кажутся вам наиболее подходящими.
Все материалы в этом канале являются объектами авторского права и защищены законом. При копировании материалов вы берëте на себя ответственность.
Энергия. Сохранить и даже приумножить запас энергии действительно помогают нестандартные подходы — они работают не за счёт «допинга», а за счёт того, что мягко настраивают организм и психику. Я подобрала несколько идей, которые могут сработать необычно и при этом не требуют радикальных мер.
~Телесные и «физические» хитрости~
🛴Контрастное умывание (очень мягкое). Умыться сначала тёплой, потом чуть прохладной водой — это даёт лёгкий тонус, будто тело «включается». Для начала достаточно просто прохладной воды: она бодрит, но не шокирует. 🛴Поза с раскрытой грудной клеткой. Когда сидишь, постарайся иногда расправлять плечи и чуть приподнимать грудь — так легче дышать полной грудью, а значит, мозг получает больше кислорода и меньше «тянет в сон». 🛴Короткие всплески движения каждые 40–50 минут. Не обязательно полноценная зарядка: можно 30 секунд попрыгать на месте, сделать 5 приседаний или просто активно пройтись по комнате. Такой «микрозаряд» помогает сбросить накопившуюся усталость и снова взяться за дела.
~Сенсорные способы (через чувства)~
🛴Смена сенсорного фона. Если долго сидишь за экраном, сделай паузу и переключись на что-то другое: потрогай что-то шершавое/гладкое, посмотри на живую зелень, понюхай свежий фрукт или кусочек цитрусовой кожуры. Это как «перезагрузка» для мозга: он перестаёт зацикливаться и снова готов работать. 🛴Звуковая встряска. Включи на 2–3 минуты бодрую, но не слишком громкую музыку — это помогает быстро вернуть фокус. Главное, чтобы звук не был оглушающим: комфорт важнее громкости. 🛴«Тихая пауза с шумом». Иногда помогает наоборот: 2 минуты посидеть в тишине или под спокойный фоновый шум (дождь, лес). Это не про «ничего не делать», а про то, чтобы нервная система перестала реагировать на кучу мелких раздражителей и накопила ресурс.
~ Психологические и «игровые» приёмы~
🛴Правило «5 минут». Договорись с собой: «Я делаю это ровно 5 минут, а потом решаю, продолжать или нет». Часто самое сложное — начать. А когда есть чёткое ограничение по времени, мозг меньше сопротивляется, и энергия тратится не на «борьбу с собой», а на само дело. 🛴Мини-ритуал «старт/стоп» для задач. перед началом дела скажи себе короткую фразу-старт (например, «Погнали!» или что-то своё), а после — фразу-стоп («Готово, я молодец»). Это помогает мозгу чётко разделять «я в работе» и «я отдыхаю», и меньше тратить силы на метания между состояниями. 🛴Список «тихих радостей» как топливо. Если чувствуешь спад энергии, выбери одну маленькую радость из списка (погладить кота, налить вкусный чай, посмотреть на окно и назвать три красивых детали) и сделай её. Такие мелочи реально возвращают ощущение ресурса.
~ Бытовые мелочи, которые работают~
🛴Вода как базовый ресурс. Держи рядом стакан воды и делай пару глотков каждый час. Лёгкое обезвоживание незаметно, но сильно «садит» энергию. Можно добавить дольку лимона или листик мяты — так пить приятнее, и это тоже даёт небольшой сенсорный заряд. 🛴Естественный свет. Если есть возможность, делай важные дела ближе к окну или выходи на улицу на 10–15 минут днём. Свет помогает внутренним часам работать правильно, а значит, и уровень бодрости держится стабильнее.
_ВАЖНО!!! _
Важно: любые способы лучше внедрять по одному и смотреть, как ты себя чувствуешь. Если что-то вызывает дискомфорт (например, холод или резкие движения) — не заставляй себя, ищи более мягкий вариант.
Все материалы в этом канале являются объектами авторского права и защищены законом. При копировании материалов вы берëте на себя ответственность.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
