Тело часто выдаёт то, что ум много лет пытается не замечать.

Вчера я подняла тему, от которой многим стало не по себе.

И это понятно.

Потому что такие вещи редко лежат на поверхности.  

Женщина может давно не возвращаться мыслями в прошлое, может не называть произошедшее с собой тяжёлым словом, может убеждать себя, что уже всё прошло.

Но тело ❤️часто продолжает жить так, как будто опасность всё ещё где-то рядом.

Оно зажимается.  
Настораживается.  
Не доверяет.  
Не расслабляется.  
Не чувствует себя в безопасности даже там, где уже можно выдохнуть.

❤️Поэтому сегодня я даю вам чек-лист - мощный опросник или тест для диагностики последствий насилия в вашей жизни.

Это не диагноз 🩷
Не попытка навесить на себя ярлык (да не дай Бог).

Это способ посмотреть честнее: повлияло ли это на вашу жизнь сильнее, чем вам казалось.

Здесь 48 вопросов. Поэтому выдели на это 10 минут твоего времени.

❤️Отметьте, где у вас ответ «да»:

1. мне трудно расслабляться телом даже в безопасной обстановке
2. я часто напрягаю плечи, шею, челюсть — как будто жду удара
3. я вздрагиваю от резких звуков, криков, движений рядом
4. я не чувствую своего тела или чувствую его отдельно от себя
5. у меня есть хронические боли, которым врачи не находят причину

6. мне сложно расслабиться в интимной близости
7. я замираю во время секса или «выключаюсь»
8. я не могу сказать «нет» в близости, даже если не хочу
9. я часто чувствую стыд за своё тело или за своё желание
10. я не помню какие-то периоды своей жизни или «выпадаю» из реальности
11. я выбираю партнёров, которые снова нарушают мои границы

12. я часто чувствую вину без ясной причины
13. я сомневаюсь в своей памяти и восприятии («мне это показалось»)
14. я не доверяю себе в принятии решений
15. мне трудно говорить «нет», даже когда я чего-то не хочу
16. я боюсь, что меня осудят, если я выскажу своё мнение
17. я проверяю, не следят ли за мной (телефон, соцсети, местоположение)

18. мне сложно расслабляться, даже когда всё «хорошо»
19. я часто чувствую усталость без причины, «выжатость»
20. я ощущаю, что отдаю больше, чем получаю, в отношениях
21. после общения с некоторыми людьми я чувствую себя «грязной» или пустой
22. я не могу восстановиться даже после отдыха
— я чувствую, что моя жизнь как будто «не моя»

23. я зажимаюсь в теме денег и проявленности
24. я боюсь просить больше, даже если заслуживаю
25. я позволяю другим распоряжаться моими финансами или ресурсами
26. я чувствую, что не имею права на «дорогое» или «лишнее»
27. я остаюсь в работе или отношениях из-за денег
28. я не верю, что могу обеспечить себя сама

29. я терплю то, что терпели женщины в моём роду («все так живут»)
30. я слышу внутри голос матери или бабушки: «не высовывайся», «терпи»
31. я боюсь быть яркой, заметной, успешной — как будто это опасно
32. я повторяю сценарии женщин моего рода (неудачные браки, зависимости)
33. я не знаю, чего хочу, потому что всегда жила «как надо»
34. я чувствую, что несу на себе чужую тяжесть

35. я боюсь врачей и медицинских вмешательств
36. я терплю боль, но не иду за помощью
37. я чувствую беспомощность в кабинете врача
38. я не задаю вопросы, даже если что-то непонятно
39. у меня есть травматичный опыт родов, операций, процедур
40. я не верю, что моё тело могут вылечить, а не покалечить

41. мне трудно доверять мужчинам или себе рядом с ними
42. я чаще критикую своё тело, чем чувствую к нему тепло
43. я остаюсь в отношениях или ситуациях, где мне уже плохо
44. я прячусь за мужчиной, потому что боюсь остаться одна
45. я не могу расслабиться и получать удовольствие от жизни
46. я чувствую, что живу не свою жизнь, а «отбываю» её
47. я не помню, когда в последний раз радовалась своему отражению
48. я боюсь проявляться: говорить громко, занимать место, быть видимой

Пишите, сколько вышло, а я чуть позже скину расшифровку ❤️