Рубрика: Питание для молодости

Соль и отёки — сколько соли нам нужно

🌙 Сегодня — про соль. Сколько соли нам нужно?

Соль — не враг. Натрий нужен для нервов, мышц, давления. Но после 40 организм хуже выводит излишки — отсюда отёки, мешки под глазами, тяжесть.

Норма: 5 г соли в день (чайная ложка). Но мы часто съедаем 10–15 г — из-за готовой еды, соусов, колбас, сыра.

Что делать:
• Готовьте дома — контролируете соль.
• Используйте специи и травы вместо соли.
• Читайте состав: соль в «неожиданных» продуктах.
• Пейте воду — она помогает выводить натрий.
• Калий (бананы, авокадо, картофель) балансирует натрий.

Соль — не зло. Но скрытая соль — коварна.

💬 А вы солите еду или уже нет?

Подпишись, чтобы не пропускать полезные привычки и интересные советы для женщин 40+:
MAX: https://max.ru/channel_vritme40plus
Telegram: t.me/vritme40plus
VK: https: //vk.ru/club240515686