Упражнение «Концентрация»: когда ум работает иначе

Если предыдущее упражнение — «Расслабление» — снижает нервное и физическое напряжение и улучшает свободное течение энергии в теле, то следующее работает с другой стороной.

«Концентрация» направлена на активную работу ума. Но характер этой работы отличается от той, которую наш рассудок выполняет повседневно. В обычной жизни ум скачет: то одно, то другое, то третье. А здесь — он учится удерживать внимание на одном.

Попробуйте — и почувствуете разницу.

Что делать:

Сядьте удобно. Выберите одну мысль, один предмет восприятия — что угодно. И постарайтесь удерживать на нём внимание.
Возможно, в начале не получится. Посторонние мысли будут лезть. Это не беда. Но к успеху надо стремиться. Нужно, чтобы посторонние мысли не мешали думать о чём-то другом.

В дальнейшем вы научитесь удерживать внимание на одном предмете восприятия. Как и в любом деле, здесь важен навык. А он вырабатывается систематическими занятиями.

Старайтесь делать упражнение хотя бы один раз в день — и всё будет отлично.

Звуковая установка упражнения «Концентрация» прилагается 👇👇👇👇👇