Еще один прекрасный мастер-класс получился сегодня 🤍

С участницами работали с темой про психологию привычек, и как начать что-то менять в своих повседневных буднях маленькими шагами.

▪️ Учились разбирать и отслеживать устойчивую связку привычек: «триггер → действие → награда».

▪️Составляли карту привычки и учились работать с автоматическими мыслями, которые запускают весь негативный привычный цикл: от мысли к нежелаемому действию.

▪️ Обсудили алгоритм внедрения и закрепления новых привычек: правило 2х минут, цепочку привычек, поведенческие эксперименты и отслеживание прогресса.

▪️ Сформулировали убеждение о том, что откаты могут быть, но это не страшно и «они меня не разрушат». «Да, мне может быть грустно, что не получилось, но зацикливаться на этом я не буду». Меняем и вводим новые привычки мягко, не торопясь и бережно к себе.

Мастер-класс на одном дыхании - позитивно и продуктивно. С благодарностью, к моим активным участницам🤍