⏱️ Микроперерывы, которые реально помогают: 3 рабочих варианта

🧘 Вариант №1 — «минута тишины»: встаньте, закройте глаза, сделайте 3 глубоких вдоха. 60 секунд снижают кортизол и перезагружают мозг.

🚶 Вариант №2 — «100 шагов»: пройдите 100 шагов по офису или комнате. Это запускает кровообращение и снимает статическое напряжение мышц.

💧 Вариант №3 — «стакан воды»: выпейте стакан воды комнатной температуры медленно. Это снижает усталость и улучшает концентрацию за 2 минуты.

⏳ Делайте один из них каждые 45–60 минут. Микроперерывы работают лучше, чем одна часовая тренировка вечером.