Психолог Виктория Баринова

Я РЕШИЛА, ЧТО ВРЕМЯ ПРИШЛО

Поздравьте меня. Но сначала — важное уточнение.

Я не «поступаю в психологию». Я в ней уже давно. Я практикующий специалист: за плечами реальная работа, реальные обращения, реальные результаты. Я не начинаю путь — я его продолжаю.

Этой осенью я стала студентом магистратуры. Совсем скоро я буду магистром психологических наук. Это не поиск себя, а осознанный шаг профессионала, который знает, куда идёт и зачем.

Что мне это даст:

🧠 Системность вместо фрагментов. Я давно работаю, но магистратура даёт то, чего не даёт базовое обучение института — целостную научную картину, методологию, структуру.

🔬 Научную базу под практику. Смогу не просто применять методы и понимать их природу,а исследовать, доказывать эффективность и создавать своё.

🎓 Статус и уровень. Магистр психологических наук — это не строчка в резюме, а подтверждённая квалификация, которая дополняет базовое психологическое образование и выделяет среди специалистов.

🚀 Новый масштаб. Супервизия, научные публикации, авторские программы — вот что открывается на этом уровне.

💼 И да, это выгодно. В профессии, где доверие — всё, академический статус работает на вас.

Я не учусь, чтобы стать психологом. Я учусь, чтобы быть психологом высшей категории.

Магистр психологических наук. Звучит не просто гордо. Звучит заслуженно.

Я иду дальше.

Проверьте свою логику👇

«Зина светлее Ани, но темнее Леры».

Вопрос: кто из них самый тёмный?

Эта задачка из нейропсихологии показывает, способен ли человек удерживать в уме два сравнения и выстраивать последовательность

У детей 5–6 лет правильный ответ дают единицы — их мышление ещё цепляется за центральное имя.К 7–8 годам большинство уже справляются.

У взрослых нормой считается лёгкое, быстрое решение. Если взрослый не может ответить или даёт неверный ответ — это может говорить о снижении функций лобных долей, трудностях с анализом или удержанием логической цепочки.

Настоящая книга представляет собой систематическое изложение экспериментального практического курса по развитию способностей запоминания, разработанного автором на факультете психологии МГУ и успешно опробованного в учебных и массовых аудиториях. Разделы книги представляют собой уже известные и совершенно новые эффективные способы запоминания в их применении, в обучении и практической жизни в диапазоне от быстрого запоминания иностранных слов до запоминания комбинаций игральных карт. Освоение выбранной читателем методики позволит ему стать обладателем феноменальных способностей, поможет при сдаче экзаменов, при устройстве на работу, расширит представление о границах своих возможностей. Книга снабжена большим количеством наглядно-иллюстративного материала,специальными таблицами и приложением для самостоятельной практики. Предназначена самому широкому кругу читателей без возрастных и образовательных ограничений.

НЕ СМОТРИТЕ НОВОСТИ

КАК в наше непростое, а порой и тяжелое время продолжать верить в чудо и БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ

Моя знакомая часто жалуется на сердце, проблемы со сном и головокружение и каждый раз я говорю ей: не смотрите новости.

Не смотрите новости, вы всё равно не сможете ничего изменить. Утренние новости делают ваш день тревожным, вечерние новости лишают вас нормального сна. Зачем вы это делаете?

На что она мне отвечает: ну как же, я должна быть в курсе.

В курсе чего? Что вам это даёт?

Нет, это речь не о том, что мы должны игнорировать происходящее, но в мире происходит всегда столько всего, что наш мозг с трудом выдерживает это напряжение.

А вы знаете, как это работает на уровне тела? Когда мы видим или слышим что-то тревожное, мозг получает сигнал опасности и тут же запускается реакция бей или беги - древний механизм, который когда-то спасал нас от хищников, в кровь выбрасываются кортизол и адреналин, сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, мышцы напрягаются, организм готовится к действию.

Но в случае с новостями хищника нет, вы сидите на диване или стоите в очереди, вы не бежите и не дерётесь, а тело уже в режиме боевой готовности и оно остаётся в этом состоянии постоянно, день за днём. Вы смотрите утренние новости - получили дозу стресса, вечером включили снова - ещё одну, и так каждый день. Кортизол не успевает снижаться, он копится.

И вот результат: нарушается сон, потому что нервная система перевозбуждена. Поднимается давление, страдает сердце, кружится голова, потому что сосуды сужены, появляется тревожность, которая перерастает в апатию. Вы истощены, а причина в том, что вы постоянно кормите свой мозг информацией, которую он не может переварить.

Поймите, на самом деле постоянно питая свою тревогу, вы инвалидизируете себя и когда наступит момент, что от вас потребуется помощь, а он обязательно наступит, вы не сможете её оказать, потому что сами будете на нуле.

Что же тогда делать? Как фильтровать новости? Что смотреть, а что нет? Как сберечь свою нервную систему, оставаясь готовым оказать помощь тому, кому она понадобится?

Я не призываю вас закрыть глаза на мир, но я призываю вас выбирать, что пускать в свою голову. Выбирайте проверенные источники, ограничьте время в ленте, не смотрите новости перед сном и главное,не позволяйте тревоге стать вашим постоянным фоном.

Оставляйте силы для жизни, для близких, для того, чтобы быть человеком, на которого можно положиться, не для того, чтобы переживать за всё сразу, а для того, чтобы быть опорой здесь, рядом.

И да, продолжайте верить в чудо оно не всегда громкое, часто оно тихое и случается с теми, кто сохранил силы его заметить.

УТРО ПОНЕДЕЛЬНИКА , которое наступает каждый день

Мы просыпаемся, выпиваем кофе и говорим себе: Всё, с понедельника начинаю новую жизнь.

Проблема в том, что это «завтра» наступает каждое утро. Мы переносим старт не раз в неделю, а ежедневно. Сегодня слишком много дел, завтра высплюсь и начну и так по кругу.

Почему мы так делаем?

Потому что это удобно. Откладывая старт на завтра, мы снимаем с себя вину за сегодня. Мы как бы даём себе индульгенцию: Я же планирую, я же хочу, я же собираюсь значит, я молодец, но собираться и делать, это разные вещи.

Что нам это даёт?

Ложное спокойствие. Мы не проваливаемся, но и не взлетаем, мы живём в зоне "скоро", а не в зоне "сейчас". Это наркотик, который позволяет чувствовать себя прогрессивным, не прилагая усилий.

Как понять действительно ли вам это нужно?
Задайте себе вопрос: Если бы я начал это делать прямо сейчас, без подготовки, без идеального момента , я бы обрадовался или испугался?

— Если обрадовался, значит, это ваше, вы просто боитесь, что не справитесь. Начинайте.
— Если испугался и ищете отговорки — возможно, вам это не нужно, это не ваша цель, это картинка, которую вы повесили в голове, потому что так надо.

А теперь самое важное. Что мы получим, когда наконец-то начнём?

Когда вы начнёте бегать по утрам — вы не станете олимпийским чемпионом, но вы получите тишину в голове на целый день. Вы перестанете дышать с хрипом, поднимаясь по лестнице. Вы почувствуете, что ваше тело не враг, а друг.

Когда вы наконец-то уволитесь с нелюбимой работы, вы не разбогатеете мгновенно, но вы перестанете просыпаться с чувством фрустрации, увас появится вкус к утру, вы перестанете ненавидеть будильник.

Когда вы напишете ту книгу, откроете свой проект или позвоните тому человеку - мир не перевернётся, но вы перестанете быть заложником собственных мыслей.

Вот что нам даёт "наконец-то":

Свободу, не от проблем, а от разговоров с самим собой. От бесконечного диалога: надо бы сделать, но…. Когда дело сделано - этот голос замолкает.

Уважение к себе. Вы перестаёте быть человеком, который собирается, вы становитесь человеком, который сделал и это ощущение стоит дороже любых денег.

Реальность вместо иллюзий. Пока вы откладываете, вы живёте в мире фантазий, когда начинаете , вы сталкиваетесь с реальностью, она может быть страшной, сложной, неидеальной, но она ваша, а иллюзии чужие.

Право на ошибку. Пока вы не начали, вы идеальны в своих планах, как только начинаете,вы можете ошибаться, падать, пробовать снова и это нормально потому что ошибка, это жизнь, а отсутствие ошибок, это отсутствие движения.

Перестаньте врать себе. Если вы каждый день планируете начать новую жизнь с понедельника, но каждый день находите причину подождать — вам не нужна новая жизнь.
Вам нужна иллюзия новой жизни, а реальная вас устраивает и это нормально.

Просто признайтесь себе в этом и перестаньте мучить себя понедельниками. Начните жить ту жизнь, которая есть или начните ту, которой нет, но сегодня, а не в очередной завтра.

Понедельник — это не день недели. Это состояние души, которое мы включаем, когда боимся действовать. Выключите его.