Россия
🦷 Спина стоматолога: как спастись от профессиональных болей?
Каждый день — часы в одной позе. Наклон вперед, поворот в сторону, шея вытянута, а каждое микродвижение требует ювелирной точности. Неудивительно, что большинство врачей жалуются на боли в шее и пояснице.
Хорошая новость: значительную часть этой нагрузки можно и нужно снять!
30-секундный чек-ап. Между пациентами (каждые 30–40 минут) встаньте, потянитесь и сделайте пару поворотов корпуса. Это сбросит статическое напряжение.
Подвиньте педаль. Если она далеко, вы неосознанно переносите вес на одну сторону. Отрегулируйте её так, чтобы колено оставалось под углом 90–100 градусов.
Настройте высоту. Голова пациента должна быть на уровне вашего локтя, а ваши предплечья — параллельно полу. Так вам не придется сутулиться.
Проверьте посадку. Колени должны быть чуть ниже бёдер, а стопы — полностью стоять на полу.
Позаботьтесь о своей спине так же, как заботитесь о пациентах. В следующем посте расскажем, как правильно выбрать стул, который сделает всю тяжелую работу за вас!
💬 Доктора, делитесь в комментариях: какая зона у вас устает сильнее всего к концу смены — шея или поясница?
Каждый день — часы в одной позе. Наклон вперед, поворот в сторону, шея вытянута, а каждое микродвижение требует ювелирной точности. Неудивительно, что большинство врачей жалуются на боли в шее и пояснице.
Хорошая новость: значительную часть этой нагрузки можно и нужно снять!
30-секундный чек-ап. Между пациентами (каждые 30–40 минут) встаньте, потянитесь и сделайте пару поворотов корпуса. Это сбросит статическое напряжение.
Подвиньте педаль. Если она далеко, вы неосознанно переносите вес на одну сторону. Отрегулируйте её так, чтобы колено оставалось под углом 90–100 градусов.
Настройте высоту. Голова пациента должна быть на уровне вашего локтя, а ваши предплечья — параллельно полу. Так вам не придется сутулиться.
Проверьте посадку. Колени должны быть чуть ниже бёдер, а стопы — полностью стоять на полу.
Позаботьтесь о своей спине так же, как заботитесь о пациентах. В следующем посте расскажем, как правильно выбрать стул, который сделает всю тяжелую работу за вас!
💬 Доктора, делитесь в комментариях: какая зона у вас устает сильнее всего к концу смены — шея или поясница?
Просмотры: 2
