«Здоровый позвоночник — долгая жизнь. 🩺

14 октября в Краснодонском "КЦСОН" для слушателей факультета "Формирование здорового образа жизни и питания" прошло занятие посвящённое остеохондрозу — одной из самых актуальных тем для старшего поколения. 💚

Что происходит с позвоночником? 🔍

Узнали: остеохондроз — это не «отложение солей», а потеря эластичности межпозвоночных дисков, ущемление нервных корешков, боль и скованность.

Позвоночник и внутренние органы 🔗

Слушатели узнали, что:

· Шейный отдел связан с мозгом, щитовидной железой, глазами 👁️
· Грудной — с сердцем, лёгкими, желудком, печенью ❤️
· Поясничный — с кишечником, почками, органами малого таза 🫘

Вывод: проблемы с давлением или пищеварением часто связаны с зажатостью нервов в спине.

Система Поля Брэгга 🧘

Разобрали 5 базовых упражнений: «лук», «скручивание», «наклоны», «маятник», «потягивание». Главное — плавность, без резких движений!

Мануальная терапия своими руками 🙌

Показания: мышечные зажимы, усталость, лёгкие боли.
Противопоказания: ⛔ температура, опухоли, острые воспаления, переломы, остеопороз, гипертонический криз.
Показаны простые приёмы самомассажа шеи и поясницы.

Памятки на память 📝

Каждый слушатель получил печатную памятку с комплексом упражнений для укрепления позвоночника — теперь есть наглядный план для занятий дома! 🏠

Регулярность — главный друг здоровья. Делайте зарядку, следите за осанкой и будьте здоровы! 💪✨

#Краснодон #Краснодонский"КЦСОН"
#Остеохондроз