Отдельной мой отчет .

Я дошел до первой своей цифры в 90 кг !

Итого за месяц ( ну у меня чуть больше ) я скинул на «Гарвардской тарелке» не голодая , не отказывая себе в еде - 9.9 кг !

Да я изменил привычки .
Да я стал питаться дробно и большее количество овощей .

Но ем я так же абсолютно все ! Даже иногда позволяю себе и кусочек белого хлеба.

От чего я отказался ?
Принципе я снизил практически полностью потребление сахара . Ну не прямо полностью , процентов на 90 наверное . Ложку сахара в кофе я кладу . В больнице даже булочки ел .

Я отказался полностью от колбас и сосисок и ни капли не жалею об этом это все равно отрава , все что в магазине. Я об этом и так знал . Но жрал все равно :))

И принципе все . Больше не от чего я не отказался.

Ну вы сами на фото видели мой результат. Живот не мерял сегодня вечером замерю , но я и так вижу как сильно он ушел .

Жена правда ругается :)) Гардероб снова менять :))))