✅ Сравним результаты.

И обязательно поговорим о том, что будем делать дальше.

⸻

❗ И ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ПРОСЬБА!

НЕ НУЖНО СЕГОДНЯ ГОЛОДАТЬ, ЧТОБЫ ЗАВТРА УВИДЕТЬ НА ВЕСАХ КРАСИВУЮ ЦИФРУ! 😂

Не надо специально отказываться от ужина.

Не надо пытаться вывести из организма всю воду.

Не надо устраивать разгрузочный день.

Нам нужен настоящий результат.

А не искусственно уменьшенная цифра на весах.

Поэтому сегодня питаемся как обычно.

Собираем нашу тарелку.

Пьём достаточно воды.

Двигаемся.

И нормально спим!

⸻

🔥 ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ №29

Сегодня предлагаю провести небольшую ревизию наших привычек.

Ответьте себе на пять вопросов.

1️⃣ Я стал чаще собирать Гарвардскую тарелку?

2️⃣ Я стал лучше контролировать размеры порций?

3️⃣ Я начал больше двигаться?

4️⃣ Я стал внимательнее относиться ко сну и отдыху?

5️⃣ Я научился спокойнее относиться к небольшим отклонениям от плана?

А теперь самое интересное.

ВЫБЕРИТЕ ТРИ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ХОТИТЕ СОХРАНИТЬ НА СЛЕДУЮЩИЕ 30 ДНЕЙ!

Например:

🥗 Добавлять овощи к обеду и ужину.

🚶‍♂️ Гулять каждый день.

🍽️ Не переедать автоматически.

Не нужно выбирать сразу двадцать задач.

Три вполне достаточно!

⸻

💬 А ТЕПЕРЬ ВОПРОС ДНЯ!

КАКАЯ ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА ЗА ЭТОТ МЕСЯЦ СТАЛА ДЛЯ ВАС САМОЙ ВАЖНОЙ?

🥗 Гарвардская тарелка.

🍽️ Контроль порций.

🚶‍♀️ Больше движения.

💧 Нормальный питьевой режим.

😴 Сон.

❤️ Спокойное отношение к еде.

Или что-то своё?

Пишите в комментариях!

А вечером традиционно:

«ДЕНЬ 29 — ВЫПОЛНЕНО ✅»

⸻

🎄 ДРУЗЬЯ, ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ПОЧТИ ПОЗАДИ!

И знаете, что я хочу вам сказать?

Мне совершенно не хочется, чтобы наш марафон превратился в очередную диету, которую мы забудем после Нового года.

Я хочу, чтобы мы действительно научились жить по-другому.

Чтобы правильное питание перестало казаться чем-то сложным.

Чтобы обычная прогулка стала привычкой.

Чтобы мы перестали бояться еды.

И чтобы результат, которого мы добьёмся, остался с нами надолго.

ВЕДЬ НАША ЦЕЛЬ — НЕ ПРОСТО ПОХУДЕТЬ ЗА 90 ДНЕЙ.

НАША ЦЕЛЬ — НАУЧИТЬСЯ НЕ НАБИРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС СНОВА!

И именно поэтому мы идём постепенно.

Без крайностей.

Без голодовок.

Без бессмысленных запретов.

🔥 ДЕНЬ №29!

🎄 61 ДЕНЬ ДО ФИНИША!

ЗАВТРА ПОДВОДИМ ИТОГИ ПЕРВОГО МЕСЯЦА!

НЕ СДАЁМСЯ! САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ЕЩЁ ВПЕРЕДИ! 💪❤️