🔥 ДЕНЬ №29. ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ПОЧТИ ПОЗАДИ! А ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ? 😁

Ну что, друзья!

Вы только вдумайтесь!

МЫ С ВАМИ УЖЕ 29 ДНЕЙ В НАШЕМ МАРАФОНЕ «90 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА»! 🎄💪

Кажется, совсем недавно было 1 октября.

Мы вставали на весы.

Измеряли талию.

Фотографировались.

И каждый из нас ставил перед собой определённую цель.

Кто-то хотел сбросить 5 килограммов.

Кто-то 10.

Кто-то просто решил наконец заняться собой.

И вот завтра у нас первая большая контрольная точка!

30 ДНЕЙ МАРАФОНА! 🔥

Но сегодня я хочу поговорить немного о другом.

Не о килограммах.

А о том, что произошло с нами за этот месяц.

⸻

🥗 ВСПОМНИТЕ, С ЧЕГО МЫ НАЧИНАЛИ

В самом начале я предложил вам довольно простую систему.

ГАРВАРДСКУЮ ТАРЕЛКУ.

Помните?

🥦 Половина тарелки — овощи.

🍗 Четверть — белок.

🌾 Четверть — качественные углеводы.

И немного полезных жиров.

Никаких голодовок.

Никаких волшебных таблеток.

Никакого полного отказа от любимой еды.

И знаете, что самое интересное?

За этот месяц мы успели разобрать огромное количество вопросов, которые годами мешали многим людям нормально худеть.

⸻

🍽️ ЧЕМУ МЫ УЖЕ НАУЧИЛИСЬ?

Давайте вспомним!

✅ Перестали бояться углеводов.

✅ Узнали, зачем нам нужен белок.

✅ Научились добавлять овощи к основным приёмам пищи.

✅ Разобрались, почему не обязательно завтракать строго по часам.

✅ Поняли, что после шести вечера есть можно.

✅ Перестали считать картошку и макароны врагами похудения.

✅ Научились внимательнее относиться к порциям.

✅ Разобрались, почему не нужно запрещать себе сладкое навсегда.

✅ Поговорили о воде.

✅ Начали больше двигаться.

✅ Узнали, как сон влияет на аппетит.

И самое главное!

МЫ НАЧАЛИ МЕНЯТЬ СВОЁ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ!

А это, друзья, дорогого стоит.

⸻

⚖️ А ЧТО С ВЕСОМ?

Вот здесь я хочу отдельно остановиться.

Уверен, что среди нас есть люди, которые уже получили очень хорошие результаты.

Кто-то сбросил несколько килограммов.

Кто-то заметил, что уменьшилась талия.

Кому-то стало легче двигаться.

А кто-то пока не видит больших изменений.

И знаете что?

ЭТО НЕ ПОВОД РАССТРАИВАТЬСЯ!

Мы с вами не участвуем в соревновании.

Наша задача — не похудеть быстрее соседа.

Наша задача — постепенно снижать вес и формировать привычки, которые помогут сохранить результат.

Но и здесь важно быть честными с собой.

Если за месяц вес практически не изменился, стоит спокойно проанализировать питание.

Возможно, порции слишком большие.

Возможно, мы не замечаем перекусы.

Или недооцениваем калорийность напитков, масла и соусов.

А возможно, на вес влияют другие обстоятельства.

ГЛАВНОЕ — НЕ ПАНИКОВАТЬ И НЕ ПЕРЕХОДИТЬ К ГОЛОДОВКАМ!

⸻

❤️ А ТЕПЕРЬ Я ХОЧУ ЗАДАТЬ ВАМ ОДИН ВОПРОС

ВЫ СТАЛИ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ?

Подумайте.

Может быть, вам стало легче ходить?

Может быть, перестали постоянно переедать вечером?

Может быть, научились спокойно относиться к сладкому?

Или стали лучше спать?

А может, просто начали понимать, что именно и почему едите?

Ведь мы с вами худеем не только ради красивой цифры на весах.

МЫ ХОТИМ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ!

И если за месяц вы стали внимательнее относиться к своему здоровью — это уже важное изменение.

⸻

😁 А ТЕПЕРЬ ДАВАЙТЕ ЧЕСТНО!

У всех ли получилось идеально соблюдать наши рекомендации?

Конечно, нет!

У кого-то были праздники.

У кого-то гости.

Кто-то переедал.

Кто-то пропускал прогулки.

Кто-то вообще несколько дней не вспоминал про нашу тарелку. 😂

И что?

НИЧЕГО СТРАШНОГО!

Мы ведь с вами договорились ещё в первый день.

Не нужно быть идеальными.

Нужно уметь возвращаться к своим привычкам.

ОДИН НЕУДАЧНЫЙ ДЕНЬ НЕ ПЕРЕЧЁРКИВАЕТ ВЕСЬ МЕСЯЦ!

⸻

📏 А ЗАВТРА У НАС ВАЖНЫЙ ДЕНЬ!

ПЕРВАЯ БОЛЬШАЯ КОНТРОЛЬНАЯ ТОЧКА!

30 октября мы подведём итоги первого месяца марафона.

Поэтому сегодня предлагаю немного подготовиться.

Вспомните, где записаны ваши стартовые показатели.

⚖️ Вес на 1 октября.

📏 Объём талии.

📸 Стартовые фотографии, если вы их делали.

А завтра утром:

✅ Взвесимся.

✅ Измерим талию.

✅ По желанию сделаем новые фотографии.