🔄 Обещала рассказать, как я полюбила тренировки. Рассказываю.

Спорт в последние годы моей жизни — периодический спутник. То приходит, то уходит.

🙈 Не скажу, что это постоянная часть. Но и не скажу, что чужая.

В моём опыте были и групповые тренировки, и танцы, и тренажёры, и индивидуальный тренер, и даже марафоны для самостоятельной работы с проверками дз. Цель была одна — похудеть. Сколько бы я ни весила, я всегда считала, что я слегка толстенькая. Такое ощущение у меня было даже десять или пятнадцать килограммов назад.

⚡ Я ходила, потому что «НАДО». Если не могла по какой-то причине идти — считала себя слабовольной, ленивой. Ну и добавить сюда можно ещё кучу нелестных прилагательных.

И даже когда ходила — всё равно считала. Просто уже по другой причине.

💪 Потом у меня заболела спина. И занятия по её укреплению стали уже необходимостью. Я решила рассмотреть пилатес — слышала, что во время тренировок укрепляется мышечный корсет. Как раз то, что нужно.

😮💨 Но от мыслей о тренировках я уставала, не успев туда дойти. Как результат многолетнего насилия над собой. И я решила договориться с собой.

🤝 Я дала себе два месяца. Если мне за два месяца не зайдёт, не будет хоть минимального результата или мне не будет нравиться — я приму решение только через два месяца и буду искать другой вариант укрепления спины.

💦 Скажу честно, мне поначалу было очень трудно. Я уставала, с меня лил пот в тридцать три ручья. И поймала себя на мысли, что всё, не хочу. Устаю. Тяжело. Опять насилие.

Но так как мне нужно было доходить до конца двух месяцев, я стала искать разные пути, чтобы облегчить свою участь.

1⃣ Первое, что я решила — поставить себе границы. Чтобы не попытаться слиться по каким-либо «непредвиденным» обстоятельствам.

Я сказала себе, что два раза подряд пропускать нельзя.

2⃣ Второе — поставила себе ещё условие. Даже не условие — разрешение.

Главное — доехать до зала и сделать минимальное количество раз в подходе. Остановиться до того, как я устану. Не ориентироваться на группу. А ориентироваться на свои ощущения. И хорошо, что в пилатесе это приветствуется.

3⃣ Третье — когда собиралась на тренировку, выключала голову.

🏃‍♀ Одежда и обувь готовы заранее. Чтобы взять и бежать, не раздумывая.

⏰ Поставь напоминание: прозвенел будильник — взял форму и побежал. Всё. Минимизировать все действия.

🙃 И старалась думать о чём угодно. Только не о том, как мне будет сейчас сложно.

✨ И так прошло почти четыре месяца. И я с удивлением обнаружила, что очень расстраиваюсь, если тренировку отменили. Что после тренировки я испытываю удовлетворение и радость. И главное — что у меня есть изменения в самочувствии. Я стала крепче. Перестала так уставать. У меня появились мышцы на ногах.

😅 Да, я иногда ленюсь. Иногда у меня есть усталость. Иногда поскуливаю прям на тренировке — тяжело мне. Иногда делаю свой минимум.

❤ И думаю, это нормально. Потому что я живой человек.

Но в моей жизни стало больше дней, когда я хочу идти на тренировку, чем не хочу.

🌱 Я не буду бить себя в грудь, что это навсегда. Но сейчас вот так. И я этому очень рада.

Спорт без насилия, как оказывается, бывает.

#честно_об_отношениях #заботаосебе #тело #пилатес #мысливслух #TonKer