https://vk.ru/wall-240718452_446
Просмотры: 6
Открытый канал
ID 77725302364758
Все будет
Книги, мысли, страхи, мечты. https://vk.ru/club240718452
Отношений, размышления. Разборы книг
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
3
50,0 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
12
38,4 %
было 21
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
6
42,9 %
было 10
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
200,0 %
325,0 п. п.
пунктир — было 525,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,3
7,8 %
было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
12просмотров за период 38,4 %
Средний охват поста — 6 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:53 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
🔄 Обещала рассказать, как я полюбила тренировки. Рассказываю.
Спорт в последние годы моей жизни — периодический спутник. То приходит, то уходит.
🙈 Не скажу, что это постоянная часть. Но и не скажу, что чужая.
В моём опыте были и групповые тренировки, и танцы, и тренажёры, и индивидуальный тренер, и даже марафоны для самостоятельной работы с проверками дз. Цель была одна — похудеть. Сколько бы я ни весила, я всегда считала, что я слегка толстенькая. Такое ощущение у меня было даже десять или пятнадцать килограммов назад.
⚡ Я ходила, потому что «НАДО». Если не могла по какой-то причине идти — считала себя слабовольной, ленивой. Ну и добавить сюда можно ещё кучу нелестных прилагательных.
И даже когда ходила — всё равно считала. Просто уже по другой причине.
💪 Потом у меня заболела спина. И занятия по её укреплению стали уже необходимостью. Я решила рассмотреть пилатес — слышала, что во время тренировок укрепляется мышечный корсет. Как раз то, что нужно.
😮💨 Но от мыслей о тренировках я уставала, не успев туда дойти. Как результат многолетнего насилия над собой. И я решила договориться с собой.
🤝 Я дала себе два месяца. Если мне за два месяца не зайдёт, не будет хоть минимального результата или мне не будет нравиться — я приму решение только через два месяца и буду искать другой вариант укрепления спины.
💦 Скажу честно, мне поначалу было очень трудно. Я уставала, с меня лил пот в тридцать три ручья. И поймала себя на мысли, что всё, не хочу. Устаю. Тяжело. Опять насилие.
Но так как мне нужно было доходить до конца двух месяцев, я стала искать разные пути, чтобы облегчить свою участь.
1⃣ Первое, что я решила — поставить себе границы. Чтобы не попытаться слиться по каким-либо «непредвиденным» обстоятельствам.
Я сказала себе, что два раза подряд пропускать нельзя.
2⃣ Второе — поставила себе ещё условие. Даже не условие — разрешение.
Главное — доехать до зала и сделать минимальное количество раз в подходе. Остановиться до того, как я устану. Не ориентироваться на группу. А ориентироваться на свои ощущения. И хорошо, что в пилатесе это приветствуется.
3⃣ Третье — когда собиралась на тренировку, выключала голову.
🏃♀ Одежда и обувь готовы заранее. Чтобы взять и бежать, не раздумывая.
⏰ Поставь напоминание: прозвенел будильник — взял форму и побежал. Всё. Минимизировать все действия.
🙃 И старалась думать о чём угодно. Только не о том, как мне будет сейчас сложно.
✨ И так прошло почти четыре месяца. И я с удивлением обнаружила, что очень расстраиваюсь, если тренировку отменили. Что после тренировки я испытываю удовлетворение и радость. И главное — что у меня есть изменения в самочувствии. Я стала крепче. Перестала так уставать. У меня появились мышцы на ногах.
😅 Да, я иногда ленюсь. Иногда у меня есть усталость. Иногда поскуливаю прям на тренировке — тяжело мне. Иногда делаю свой минимум.
❤ И думаю, это нормально. Потому что я живой человек.
Но в моей жизни стало больше дней, когда я хочу идти на тренировку, чем не хочу.
🌱 Я не буду бить себя в грудь, что это навсегда. Но сейчас вот так. И я этому очень рада.
Спорт без насилия, как оказывается, бывает.
#честно_об_отношениях #заботаосебе #тело #пилатес #мысливслух #TonKer
Спорт в последние годы моей жизни — периодический спутник. То приходит, то уходит.
🙈 Не скажу, что это постоянная часть. Но и не скажу, что чужая.
В моём опыте были и групповые тренировки, и танцы, и тренажёры, и индивидуальный тренер, и даже марафоны для самостоятельной работы с проверками дз. Цель была одна — похудеть. Сколько бы я ни весила, я всегда считала, что я слегка толстенькая. Такое ощущение у меня было даже десять или пятнадцать килограммов назад.
⚡ Я ходила, потому что «НАДО». Если не могла по какой-то причине идти — считала себя слабовольной, ленивой. Ну и добавить сюда можно ещё кучу нелестных прилагательных.
И даже когда ходила — всё равно считала. Просто уже по другой причине.
💪 Потом у меня заболела спина. И занятия по её укреплению стали уже необходимостью. Я решила рассмотреть пилатес — слышала, что во время тренировок укрепляется мышечный корсет. Как раз то, что нужно.
😮💨 Но от мыслей о тренировках я уставала, не успев туда дойти. Как результат многолетнего насилия над собой. И я решила договориться с собой.
🤝 Я дала себе два месяца. Если мне за два месяца не зайдёт, не будет хоть минимального результата или мне не будет нравиться — я приму решение только через два месяца и буду искать другой вариант укрепления спины.
💦 Скажу честно, мне поначалу было очень трудно. Я уставала, с меня лил пот в тридцать три ручья. И поймала себя на мысли, что всё, не хочу. Устаю. Тяжело. Опять насилие.
Но так как мне нужно было доходить до конца двух месяцев, я стала искать разные пути, чтобы облегчить свою участь.
1⃣ Первое, что я решила — поставить себе границы. Чтобы не попытаться слиться по каким-либо «непредвиденным» обстоятельствам.
Я сказала себе, что два раза подряд пропускать нельзя.
2⃣ Второе — поставила себе ещё условие. Даже не условие — разрешение.
Главное — доехать до зала и сделать минимальное количество раз в подходе. Остановиться до того, как я устану. Не ориентироваться на группу. А ориентироваться на свои ощущения. И хорошо, что в пилатесе это приветствуется.
3⃣ Третье — когда собиралась на тренировку, выключала голову.
🏃♀ Одежда и обувь готовы заранее. Чтобы взять и бежать, не раздумывая.
⏰ Поставь напоминание: прозвенел будильник — взял форму и побежал. Всё. Минимизировать все действия.
🙃 И старалась думать о чём угодно. Только не о том, как мне будет сейчас сложно.
✨ И так прошло почти четыре месяца. И я с удивлением обнаружила, что очень расстраиваюсь, если тренировку отменили. Что после тренировки я испытываю удовлетворение и радость. И главное — что у меня есть изменения в самочувствии. Я стала крепче. Перестала так уставать. У меня появились мышцы на ногах.
😅 Да, я иногда ленюсь. Иногда у меня есть усталость. Иногда поскуливаю прям на тренировке — тяжело мне. Иногда делаю свой минимум.
❤ И думаю, это нормально. Потому что я живой человек.
Но в моей жизни стало больше дней, когда я хочу идти на тренировку, чем не хочу.
🌱 Я не буду бить себя в грудь, что это навсегда. Но сейчас вот так. И я этому очень рада.
Спорт без насилия, как оказывается, бывает.
#честно_об_отношениях #заботаосебе #тело #пилатес #мысливслух #TonKer
Просмотры: 6
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…