Тибет_ЗОЖ

Немного фото Бутана для настроения)

Что мы можем взять для себя из примера Бутана?

Пожалуй, самое главное — понять, что счастье само по себе имеет ценность. Оно не должно быть чем-то второстепенным, приятным дополнением к жизни, которое мы позволяем себе только тогда, когда достигли успеха, решили все проблемы или обеспечили материальное благополучие.

Мы часто ставим на первое место работу, достижения, финансовые цели, откладывая радость и удовлетворённость жизнью на потом. Но, возможно, стоит изменить этот подход: сделать счастье и внутреннее благополучие не наградой за достигнутые цели, а одной из основ самой жизни.

Ведь важно не только то, чего мы добиваемся, но и то, как мы чувствуем себя, пока живём. 💛

Доброго дня, дорогие❣️

Продолжая нашу тему счастья и его влияния на здоровье, хочу рассказать вам об одной удивительной стране — Бутане, небольшом гималайском королевстве, где счастье стало не просто личной целью человека, а частью государственной философии.

В Бутане существует понятие Валового национального счастья (Gross National Happiness). Его идея заключается в том, что благополучие страны нельзя оценивать только по экономическим показателям. Важно понимать, насколько хорошо живут люди, здоровы ли они, чувствуют ли себя защищёнными, имеют ли возможность отдыхать, развиваться, сохранять свои традиции и жить в гармонии с окружающей природой.

Эту концепцию предложил четвёртый король Бутана Джигме Сингье Вангчук в 1970-х годах. Он обратил внимание на то, что экономический рост сам по себе ещё не означает, что люди становятся счастливее.

Что же лежит в основе этой философии?

В Бутане выделяют четыре основных направления:

• Справедливое и устойчивое социально-экономическое развитие — доступность образования, медицинской помощи и достойных условий жизни.

• Сохранение культуры и традиций — поддержка национального языка, обычаев, семейных и общественных связей.

• Защита окружающей среды — бережное отношение к природе как важнейшему условию благополучия человека.

• Хорошее государственное управление — ответственность власти, справедливость и участие людей в общественной жизни.

И это не просто декларация красивых принципов. В Бутане существует механизм оценки государственных решений с точки зрения их влияния на национальное счастье. При рассмотрении новых программ и проектов учитывают не только экономическую выгоду, но и возможные последствия для здоровья людей, окружающей среды, культуры и социальной жизни. То есть прежде чем оценить, насколько проект выгоден экономически, важно понять, как он повлияет на качество жизни общества.

Но особенно интересно то, как в этой стране понимают само счастье.

Оно не сводится к постоянной радости, удовольствиям или материальному достатку. В бутанской модели учитываются психологическое благополучие, здоровье, качество образования, отношения внутри сообщества, возможность полноценно отдыхать, состояние окружающей среды и даже то, как человек распределяет своё время между работой и сном.

Получается, что счастье рассматривается как результат множества взаимосвязанных условий, которые формируют качество нашей жизни.

Почему именно в Бутане появилась такая философия?

Большое влияние на культуру страны оказал буддизм, который на протяжении многих веков формировал мировоззрение, традиции и общественную жизнь Бутана.
В буддийской философии большое значение имеют сострадание, доброжелательность, умеренность, осознанность и понимание взаимосвязи всего живого.
Человек не рассматривается отдельно от окружающего мира. Его благополучие связано с семьёй, обществом, природой и тем, как он взаимодействует с другими живыми существами.

Отсюда и особое отношение к счастью: оно не должно строиться только на личной выгоде или удовлетворении собственных желаний.

Есть ещё один интересный момент, связанный с буддийским мировоззрением.

В буддийской практике большое значение имеет работа с собственным сознанием. Человеку важно учиться замечать свои мысли и эмоции, понимать природу переживаний и не позволять тревоге, обидам, страхам и недовольству полностью захватывать ум.

Это не означает, что нужно отрицать страдания или постоянно заставлять себя радоваться. Напротив, буддийская философия признаёт, что страдание — часть человеческой жизни. Но важно не замыкаться в нём, не подпитывать его бесконечным внутренним диалогом и постепенно развивать другие качества ума: спокойствие, сострадание, доброжелательность и способность радоваться хорошему.

В этом есть важная мысль: внутреннее благополучие не обязательно зависит от того, насколько идеальны обстоятельства нашей жизни. Во многом оно зависит и от того, как мы воспринимаем происходящее, куда направляем внимание и какие состояния ума развиваем.

Доброго дня, дорогие❣️

Сейчас многие болеют ОРВИ, и мне хочется поговорить о том, что нередко остаётся за кадром, когда мы обсуждаем иммунитет. Это наше внутреннее эмоциональное состояние.

❗️В Тибетской медицине считается, когда человек счастлив, удовлетворен, то его иммунитет не только лучше справляется с вирусами, но и с паразитами и бактериями!❗️

И наоборот, если находится в унынии, печали и тоске, то становится уязвимым для атак различного рода.

Современные открытия также говорят о связи настроения и иммунитета. Ось - МОЗГ - ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК.

Кишечник — это главный защитный рубеж нашего организма:

· 70–80% всех иммунных клеток человека локализовано именно в кишечнике (в так называемой лимфоидной ткани, ассоциированной с кишечником — GALT).

· Обучение иммунитета: Полезные бактерии толстого кишечника «тренируют» иммунные клетки, обучая их отличать реальные угрозы (вирусы, патогены) от безобидной пищи или собственных тканей.

Печаль и уныние буквально «обедняют» кишечную флору. Исследования показывают, что у людей в состоянии депрессии резко снижается общее количество видов бактерий. Микробиом становится однообразным, а значит — менее устойчивым к болезням.

Освободившиеся ниши занимают условно-патогенные бактерии, которые любят кислую, воспалительную среду:

· Начинают бурно размножаться бактерии вроде Morganella morganii и некоторые виды Bacteroides.

· Эти микробы выделяют токсические вещества и специфические молекулы, которые проникают сквозь стенки кишечника в кровь. Они запускают так называемое нейровоспаление — вялотекущий воспалительный процесс в головном мозге, который клинически поддерживает и усиливает чувство тоски, апатии и нежелания что-либо делать.

В состоянии уныния мозг переводит тело в режим выживания. Кровотоки перераспределяются, замедляется или, наоборот, хаотично ускоряется моторика ЖКТ, спазмируются сосуды. Перистальтика кишечника часто замедляется, переваренная пища долго застаивается в кишечнике и начинаются процессы брожения, гниения.

Образуется замкнутый порочный круг: негативные эмоции и печаль разрушают микрофлору, а изменённая микрофлора перестаёт вырабатывать нужные нейромедиаторы и посылает по блуждающему нерву сигналы, которые заставляют мозг испытывать еще большую апатию и тревогу.

✨Что мы можем сделать для себя?

И здесь мы видим, что можем действовать сразу с двух сторон.

1. Заботиться о своём внутреннем состоянии.☘️

Учиться замечать хорошее, радоваться тому, что уже есть в нашей жизни, находить время для отдыха, общения с близкими и занятий, которые наполняют нас энергией. Не позволять тревоге и унынию полностью поглощать наше внимание.❤️
Если вы чувствуете устойчивую наклонность к печали, отличным шагом будет поработать с этим настроем самостоятельно или с помощью психолога. Такое внимание к себе — самое важное и надежное вложение в свое здоровье.

2. Заботиться о здоровье кишечника.☘️

Поддерживать разнообразие микрофлоры с помощью полноценного питания, включать в рацион овощи, фрукты, цельные злаки и другие источники пищевых волокон, следить за режимом сна и физической активностью.

💎И здесь для нас открываются и новые возможности. Укрепляя свой микробиом, мы меняем биохимию организма, а вместе с ней и свое восприятие мира. Это возможность почувствовать жизнь новыми, более яркими красками, вернуть себе базовую радость и ясность ума.

Берегите себя 🌿

#иммунитет #кишечник #тибетскаямедицина