Инструктор счастья_Евгения Смирнова

Что происходит с нашими эмоциями, если мы не даем им выхода?
Представьте женщину, которая постоянно обижается на мужа, но молчит. Ей неприятно, что он не замечает ее усталости, не предлагает помощи, не интересуется ее желаниями. Но вместо того чтобы сказать об этом, она отвечает: «Все нормально, я сама».

Или человека, который очень злится, но считает, что злиться нельзя. Он старается быть хорошим, удобным, понимающим. Не спорит, не отказывает, не защищает свои границы. А внутри постепенно накапливается напряжение.
Куда все это девается?

Мы привыкли думать, что если не говорить о неприятных чувствах, то они как будто исчезают. Но непрожитые переживания могут продолжать влиять на наше состояние, даже когда мы стараемся о них не думать.
Тело тоже реагирует на то, что мы переживаем.
Например, человек долго живет в тревоге и постоянно находится в ожидании неприятностей. Он может замечать, что сжимает челюсти, поднимает плечи, напрягает шею. К вечеру появляется тяжесть в теле, а головная боль становится привычной. При хроническом стрессе мышцы действительно могут оставаться в напряжении гораздо дольше, чем нужно.
А если человек постоянно переживает, прокручивает разговоры в голове, боится будущего, его пищеварение тоже может реагировать: стресс способен усиливать дискомфорт в животе, влиять на аппетит и работу кишечника.

Есть и символический смысл телесных ощущений.
Горло – возможность говорить, выражать себя, быть услышанным. Поэтому, если человек часто ловит себя на мысли «я не могу этого сказать», «мне нельзя возражать», «лучше промолчу, чтобы никого не расстроить», стоит исследовать, что он чувствует и почему ему трудно выразить это словами.
Это не значит, что любая боль в горле вызвана обидой. У симптомов бывают разные причины. Но если мы замечаем связь между определенными переживаниями и своим состоянием, к этому стоит прислушаться.

То же самое с постоянным напряжением, тревогой и усталостью. Иногда за ними стоит не только насыщенный график, но и жизнь, в которой мы слишком долго игнорируем собственные желания, терпим то, что нам не подходит, и запрещаем себе испытывать «неудобные» эмоции.

Именно поэтому важно не просто избавляться от неприятных ощущений, а разбираться, что происходит внутри нас.
Что я на самом деле чувствую? На кого я злюсь? На что обижаюсь? Чего боюсь? Что давно хочу сказать, но не решаюсь? Где я соглашаюсь, хотя внутри все протестует?

Сейчас на курсе «Интуитивная анатомия» я глубже изучаю связь тела, эмоций и энергетики человека. И для меня эта работа в том числе о том, чтобы учиться замечать внутренние причины своего состояния, а не только его внешние проявления.

Необязательно продолжать носить в себе то, что давно требует внимания. Иногда первый шаг к переменам – честно признаться себе в том, что вы действительно чувствуете.
А вы замечали, что ваше тело начинает реагировать, когда вы долго терпите, молчите или переживаете из-за чего-то?❤️

#прочувства #интуитивнаяанатомия #психосоматика

Сейчас я прохожу «Интуитивную анатомию» – курс Тета-хилинга о теле, заболеваниях и о том, как исцелять энергетику человека.

И чем глубже я погружаюсь в эту тему, тем больше убеждаюсь: наши чувства, эмоции и энергия напрямую связаны с физическим состоянием тела.

Мы ведь даже в обычной речи постоянно говорим об этом!
«Я не перевариваю этого человека»/«У меня от этой ситуации все внутри сжимается»/«У меня камень на душе»/«У меня от страха все похолодело внутри».

Мы прекрасно знаем, как переживания ощущаются в теле. А теперь представьте, сколько всего мы носим в себе годами. Невысказанные обиды, подавленную злость, страхи, тревогу, чувство вины, ситуации, которые никак не можем отпустить.

Мы можем привыкнуть к этому состоянию и даже перестать замечать, сколько энергии тратим на внутреннюю борьбу.
Но это не значит, что тело ничего не чувствует.

Энергия человека напрямую влияет на его состояние, а эмоциональные переживания могут отражаться на физическом здоровье.

Поэтому в работе с человеком мне важно смотреть не только на то, что происходит снаружи, но и на то, что происходит внутри.
Именно этим мы занимаемся на «Интуитивной анатомии». Исследуем связь тела, энергетики, чувств и внутренних убеждений, учимся находить то, что требует внимания и работы.

И я снова возвращаюсь к вопросам, которые полезно задавать себе каждому:
Что я сейчас чувствую?
Какие ситуации вызывают во мне сильную реакцию?
Что я продолжаю терпеть, хотя давно этого не хочу?
Какие переживания я ношу с собой и никак не могу отпустить?

Мне хочется, чтобы мы учились не игнорировать свои чувства, а слышать их и понимать, что за ними стоит.
Потому что забота о себе – это не только то, что мы делаем для тела снаружи. Это еще и работа с собственным внутренним состоянием.

Я продолжаю обучение и буду делиться с вами тем, что узнаю, какие открытия делаю и что нового понимаю о связи тела, чувств и энергии🤍

#прочувства #интуитивнаяанатомия

Бывает, что тревожность не заставляет нас действовать быстрее, а, наоборот, полностью останавливает.

Вчера я поделилась отзывом девушки из закрытого канала. Она рассказала, что, когда испытывает тревожность, буквально замирает и не может перейти к действиям.

Сегодня хочу разобрать эту тему подробнее, потому что за таким состоянием часто скрывается не лень и не отсутствие силы воли.

Почему тревожность может заставлять нас замирать?
Когда мы воспринимаем ситуацию как потенциально опасную, наша нервная система пытается нас защитить. Реакция на угрозу может проявляться по-разному: мы можем бороться, убегать или замирать.

Например, вам нужно поговорить с начальником, принять важное решение, начать новый проект или написать человеку, от которого многое зависит.

Вы понимаете, что нужно сделать, но начинаете прокручивать в голове возможные последствия. А вдруг не получится? А вдруг меня осудят? А если я ошибусь?

Чем больше вы об этом думаете, тем сложнее становится сделать первый шаг. В итоге вы откладываете действие, хотя изначально хотели решить вопрос.

И здесь может возникнуть замкнутый круг: тревога мешает действовать, бездействие усиливает тревогу, а затем к ней добавляется чувство вины за то, что вы опять ничего не сделали.

Что с этим можно попробовать сделать?
1. Перестать ругать себя.
Фраза «соберись», «хватит бояться», «почему другие могут, а я нет» редко помогает разобраться с причиной тревоги. Попробуйте вместо критики проявить к себе любопытство: что именно сейчас мне мешает?

2. Назвать то, что вы чувствуете.
Не ограничивайтесь словом «плохо». Попробуйте уточнить: я боюсь ошибиться? Боюсь чужой оценки? Чувствую неуверенность? Боюсь последствий? Мне стыдно или кажется, что я не справлюсь?
Чем точнее вы понимаете свое состояние, тем легче исследовать, что за ним стоит.

3. Отделить реальную опасность от пугающего сценария.
Спросите себя: что действительно может произойти? Что я только предполагаю? Если случится то, чего я боюсь, какие у меня будут варианты действий?
Это не означает, что ваши переживания выдуманные. Страх реален, но предполагаемый исход не всегда обязательно произойдет.

4. Уменьшить действие до самого маленького шага.
Не нужно заставлять себя немедленно решить всю проблему. Если страшно отправить сообщение – можно сначала написать черновик. Если пугает большой проект – определить первое действие, которое займет пять минут.
Наша задача не в том, чтобы сначала полностью избавиться от тревоги, а потом начать жить. Иногда небольшое действие помогает почувствовать больше уверенности и постепенно вернуть ощущение контроля.

5. Обращать внимание на повторяющиеся ситуации.
Если вы замечаете, что замираете каждый раз, когда нужно проявить инициативу, попросить о чем-то, обозначить свои желания или рискнуть, стоит исследовать, что объединяет эти ситуации.
Возможно, вы боитесь отказа. Возможно, вам сложно выдерживать неопределенность. Возможно, вы привыкли требовать от себя идеального результата и поэтому откладываете начало.
Но важно не ставить себе диагноз по одному признаку, а постепенно узнавать собственные реакции.

И еще: если тревога часто мешает повседневной жизни, работе, отношениям или сну, полезно обратиться к психологу или практику. Необязательно справляться со всем самостоятельно.

Мне хочется, чтобы вы запомнили одну мысль: замирание не делает вас ленивым или слабым человеком. Это состояние, с которым можно учиться обходиться иначе.
И начинать можно не с глобальных изменений, а с одного небольшого шага и честного вопроса к себе: «Чего именно я сейчас боюсь?»

А вы замечали за собой такую реакцию? Когда тревожно, вы начинаете действовать активнее или, наоборот, замираете и откладываете все на потом? Напишите в комментариях🤍

#тревожность #прочувства

Сегодня хочу поделиться с вами еще одним отзывом из нашей работы🤍

Девушка рассказала о том, что, когда испытывает тревожность, она словно замирает. Не может перейти к действиям, что-то сделать, сдвинуться с места.
И мне кажется, многие узнают себя в этом состоянии.

Тревожность может проявляться по-разному. Кто-то начинает суетиться, пытаться все контролировать, прокручивать в голове десятки вариантов развития событий. А кто-то, наоборот, останавливается и откладывает даже то, что действительно важно.

И самое неприятное – со временем к тревоге может добавляться чувство вины за бездействие. Мы начинаем ругать себя за то, что ничего не делаем, хотя нам и без того непросто.

Но что, если вместо очередного «соберись уже» попробовать сначала разобраться, что с тобой происходит?
Что именно ты чувствуешь? Чего боишься? Что кажется опасным? Почему в одной ситуации ты можешь действовать спокойно, а в другой будто теряешь возможность сделать даже первый шаг?

Завтра здесь, на канале, я подробнее разберу тему тревожности: поговорим о том, как она может проявляться, почему иногда мы замираем вместо того, чтобы действовать, и на что стоит обратить внимание в собственных чувствах.

И напоминаю про курс «Отношения и род».
На курсе будем разбирать не только отношения с окружающими, но и то, что происходит внутри нас: наши чувства, реакции, привычные способы поведения и то, как все это отражается на взаимодействии с другими людьми.

Если вам хочется лучше понимать себя и менять то, что мешает строить отношения, присоединяйтесь к нам.
По вопросам участия пишите мне в личные сообщения @SmirnovaEvgenaTetaConsultStone🤍

#тревожность #отношенияирод #отзывы

Меня довольно часто спрашивают: Женя, а как ты все это совмещаешь?

Ты говоришь про Творца и Тета-хилинг, рассказываешь про ангелов-хранителей и хранителей рода, используешь в работе карты, руны, делаешь отливки воском. Как все это сочетается между собой? Это вообще не противоречит друг другу?
Сегодня расскажу вам, как я это вижу❤️

Для меня Тета-хилинг и в целом работа с энергетикой – это гораздо больше, чем только молитва Творцу.
Я когда-то проходила обучение ДНК-3. Там мы изучали, как гармонично взаимодействовать с различными помощниками, которые существуют на разных планах бытия. И это как раз та часть практики, которая позволяет посмотреть на работу с энергетикой шире.

Бытовая магия – это отдельная часть жизни, которая существовала задолго до появления официальных религий. В России нам рассказывали про Домового и Лешего, мы до сих пор жжем чучело Масленицы в конце зимы. Это просто часть нашей жизни, так зачем же ее игнорировать?

Для меня работа с различными инструментами – это про любопытство, развитие и желание лучше понимать разные подходы к работе с собой и окружающим миром.

Поэтому да, в моей практике есть Тета-хилинг, есть интерес к ангелам-хранителям, есть бытовая магия и другие направления, которые я изучаю.

И мне хочется делиться с вами этим путем – не только рассказывать о том, что я уже знаю и умею, но и показывать, что нового открываю для себя.

А вы как относитесь к сочетанию разных духовных практик? Вам ближе одно направление, в которое вы погружаетесь глубоко, или вам тоже интересно исследовать разные инструменты?✨

#бытоваямагия