Теорема Тела

🔥 ПОЧЕМУ У ОДНОГО ХОЛЕСТЕРИН 4,5, А У ДРУГОГО 7,0?

Ну что, экспертное мясо заказывали? 😁

После нашего обсуждения статинов стало понятно, что тема холестерина волнует очень многих.

И сегодня я хочу объяснить одну вещь, которую почему-то часто упускают.

Повышенный холестерин — это далеко не всегда история про то, что организм слишком много его производит!

Представьте обычную ванну.

Вода поступает через кран и уходит через слив.

Если вода начала подниматься, вариантов два: либо её поступает слишком много, либо слив работает плохо.

С холестерином похожая история.

Печень синтезирует холестерин, отправляет его в кровоток в составе липопротеинов, а затем забирает часть этих частиц обратно через специальные рецепторы.

И холестерин может повышаться не только из-за усиленного производства, но и потому, что ЛПНП хуже удаляются из крови!

🔖 А ПОЧЕМУ ВООБЩЕ ВСЕ ТАК БОЯТСЯ ПОВЫШЕННОГО ХОЛЕСТЕРИНА?

Потому что существует атеросклероз.

Когда нарушается нормальная работа внутренней оболочки сосудов — эндотелия, частицы ЛПНП могут проникать в стенку артерии и задерживаться там. Это запускает воспалительную реакцию, и постепенно формируется атеросклеротическая бляшка

И самое опасное — не только то, что она сужает сосуд.

Поверхность бляшки может разорваться. На этом месте образуется тромб, который способен перекрыть кровоток!

Так развиваются многие инфаркты и ишемические инсульты.

Вот почему человеку, уже перенёсшему инфаркт или атеросклеротический инсульт, статины действительно могут быть жизненно необходимы.

Они снижают ЛПНП, замедляют развитие атеросклероза, помогают стабилизировать бляшки и уменьшают риск повторной сосудистой катастрофы.

Причём иногда статины нужны ещё до первого инфаркта — когда сердечно-сосудистый риск уже достаточно высок.

Поэтому повышенный холестерин — ещё не повод автоматически назначать статины. Важно понимать, что происходит с липидным обменом и каков реальный риск для сосудов.

💬 А теперь вопрос к вам: как думаете, почему вообще может повышаться холестерин, даже если человек нормально питается? Какие причины знаете? 😁

🔥 ПИЛА СТАТИНЫ — ХОЛЕСТЕРИН СНИЗИЛСЯ. БРОСИЛА — ОПЯТЬ ВЫРОС. КАК ТАК?!

Сегодня в чате получила комментарий, который прекрасно показывает, насколько люди не понимают механизм действия препаратов, которые принимают годами.

Девушка пишет: назначили статины, пила — холестерин снизился. Бросила — опять вырос.

А чего, собственно, ожидали?

Статины не устраняют причину повышенного холестерина. Они искусственно тормозят его синтез!

Представьте завод, который производит холестерин.

Вы принимаете статин — препарат блокирует один из ключевых ферментов этого производства, ГМГ-КоА-редуктазу.

В результате печень синтезирует меньше холестерина и начинает активнее забирать ЛПНП из крови.

Холестерин снижается.

Перестали принимать препарат? Блокировка прекращается. Фермент снова работает.

И если ничего другого не изменилось, холестерин закономерно может вернуться к прежним значениям.

Вы же не думали, что печень за три месяца приёма статинов навсегда разучится производить холестерин? 😁

🔖 НО ЕСТЬ ОДИН НЮАНС!

Этот фермент участвует не только в производстве холестерина.

Он работает в мевалонатном пути, через который образуются предшественники коэнзима Q10 и других важных соединений.

Поэтому, блокируя фермент, мы воздействуем не только на синтез холестерина.

Я специально нарисовала вам эту биохимическую фабрику, чтобы было понятно, где именно работают статины.

И вот теперь главный вопрос: а всем ли вообще нужно блокировать этот фермент?

Конечно, нет!

💛 А вот почему холестерин вообще повышается, даже когда человек нормально питается, — это отдельная тема. Если вам интересно, можем разобрать её подробно, с настоящим экспертным мясом! 😁

💬 Кстати, тут есть еще,  кто принимает статины? Как у вас с самочувствием? Замечали мышечные боли, слабость, утомляемость или какие-то другие изменения после начала приёма? Рассказывайте, очень интересно!

Актуальна ли вам тема статинов и холестерина?

НАКИПЕЛО. МЫ ТЕПЕРЬ ЛЮБЫЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ БУДЕМ ЛЕЧИТЬ УКОЛАМИ?!
Я, конечно, понимаю, что индустрия похудения никогда не отличалась особой скромностью. Но, кажется, мы вышли на какой-то новый уровень безумия.
Оксана Самойлова, Виктория Боня и другие медийные женщины публично обсуждают инъекции для похудения. И теперь складывается впечатление, что сбросить три-пять килограммов с помощью рецептурного препарата — такая же обычная процедура, как сходить на маникюр.
И знаете, что меня бесит больше всего?
НА ЭТО СМОТРЯТ НАШИ ДЕТИ!
У меня три дочери. И я прекрасно понимаю, какой информационный фон их окружает.
Девочка открывает социальные сети и видит красивую, стройную, успешную женщину, которая решает, что ей нужно похудеть ещё на несколько килограммов. И вместо изменения привычек выбирает уколы.
А какой вывод должна сделать девочка?
Что худеть нужно всегда, даже когда ты уже стройная? Что менять питание, разбираться с пищевыми привычками и заниматься физической активностью необязательно? Что любые проблемы с фигурой можно решить с помощью шприца?
И ведь взрослые женщины начинают рассуждать точно так же!
Сегодня вижу публикацию в Threads.
Рост 155 см. Вес 54 кг. Хочет 48. Пишет, что питание и спорт не помогли.
И спрашивает: «Думаю уколы начать?»
УКОЛЫ?! РАДИ ШЕСТИ КИЛОГРАММОВ?!
Причём дело даже не в конкретной женщине.
Кто-то хочет убрать три килограмма, кто-то пять, кто-то семь. И вместо того чтобы разобраться, что человек ест, как спит, сколько двигается, почему набирает вес, всё чаще возникает идея просто подавить аппетит препаратом.
Зачем менять привычки, если можно сделать укол?
Но это, чёрт возьми, ЛЕКАРСТВА!
Они воздействуют на гормональные механизмы регуляции аппетита, насыщения и обмена глюкозы. У них есть показания, противопоказания, побочные эффекты.
И я совершенно не против этих препаратов. Для людей с ожирением и определёнными медицинскими показаниями это действительно эффективная терапия.
Но когда рецептурное лекарство начинают воспринимать как быстрый способ избавиться от нескольких килограммов, мы явно куда-то не туда свернули.
И отдельный вопрос у меня к индустрии, которая с удовольствием зарабатывает на этом ажиотаже.
Мы что, окончательно решили, что менять образ жизни слишком сложно, а вмешиваться в физиологические процессы лекарствами — нормально?
Причём никто особенно не обсуждает, что произойдёт после отмены препарата. Аппетит может вернуться. Вес тоже. А привычки, которые способствовали набору веса, никуда не исчезли.
Получается, мы даже не пытаемся разобраться с причиной. Мы просто нашли ещё один способ временно управлять последствиями.
И знаете, я не против медицинского прогресса. Я против того, чтобы он превращался в индустрию лёгких решений там, где человеку зачастую нужна совершенно другая помощь.
Но больше всего меня беспокоит даже не нынешнее поколение взрослых.
Меня беспокоят наши дети.
Потому что мы прямо сейчас формируем поколение, для которого совершенно естественно будет не менять привычки, не разбираться в работе собственного организма, а искать препарат, который сделает всё за них.
И когда я смотрю на своих дочерей, мне совершенно не хочется, чтобы они воспринимали собственное тело как бесконечный проект по похудению, а лекарства — как обычный инструмент достижения желаемой цифры на весах.
Вот это уже действительно страшно.

Доброе утро, красотки! ❤️
Сегодня суббота, а значит, у нас «ВАШИ ТАРЕЛОЧКИ»! 🥑🍳🥩
На прошлой неделе мы запустили эту рубрику, и теперь по субботам будем заглядывать друг к другу в тарелки. 😁
Показывайте свои завтраки, обеды и ужины! Вместе посмотрим, насколько сбалансирован ваш рацион, хватает ли белка, жиров и клетчатки.

И, пожалуйста, не надо специально готовить идеальные тарелки для меня! 😂 Показывайте, как едите на самом деле. Иначе что мы тут разбирать будем?

Жду ваши фотографии в чате! 👇❤️
https://max.ru/join/GBSIDvfmcNioeesiIZPAlRR4PdWn8PyXp08iz3K3Rrk

🧠 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ЕДЫ МЫ ПЕРЕСТАЁМ ХОТЕТЬ ЕСТЬ?

Казалось бы, странный вопрос. Поели — значит, сыты.

Но почему тогда после одной тарелки еды можно спокойно прожить несколько часов, а после другой уже через час хочется заглянуть в холодильник?

Особенно хорошо это знакомо тем, кто худеет. Калории посчитаны, порция съедена, а голод никуда не делся.

Дело в том, что сытость — это не количество еды в желудке. Это результат работы нервной и гормональной систем.

Давайте посмотрим, как организм понимает, что мы наелись.

📍 Когда пища поступает в желудок, его стенки растягиваются. Рецепторы реагируют на растяжение и передают информацию в мозг, в том числе через блуждающий нерв.

Но одного заполненного желудка недостаточно для продолжительной сытости.

Дальше пища попадает в тонкий кишечник. И вот здесь начинается настоящая биохимия. 🔬
Специальные клетки кишечника реагируют на поступившие питательные вещества и выделяют гормоны, участвующие в насыщении.

🥑 Например, холецистокинин (ХЦК). Его выделение особенно активно стимулируют жиры и продукты переваривания белка.

ХЦК не только участвует в регуляции насыщения, но и замедляет опорожнение желудка, стимулирует выделение пищеварительных ферментов и сокращение желчного пузыря.

То есть жиры не просто дают организму энергию. Они ещё и участвуют в запуске механизмов насыщения, в том числе влияя на скорость опорожнения желудка.

🥩 А что с белком?

При его переваривании образуются пептиды и аминокислоты, которые тоже стимулируют выделение гормонов насыщения — в том числе ХЦК, GLP-1 и PYY.

Именно поэтому белковая пища часто помогает дольше оставаться сытым. Причём дело не просто в том, что белок долго переваривается, а в том, как организм реагирует на продукты его расщепления.

🥦 А клетчатка?

Она работает немного иначе. Увеличивает объём пищи, а некоторые её виды замедляют опорожнение желудка и всасывание питательных веществ.

Кроме того, часть пищевых волокон перерабатывается кишечной микробиотой. Образующиеся при этом вещества тоже могут участвовать в регуляции гормонов насыщения.

Есть ещё GLP-1 и PYY — гормоны кишечника, которые помогают снижать аппетит после еды.

А грелин, один из гормонов голода, после приёма пищи обычно снижается.

Все эти сигналы поступают в нервную систему, где обрабатываются вместе с информацией о состоянии организма.

И постепенно формируется то самое ощущение: «Всё, я наелся. Больше не хочу». 😌
А теперь представьте человека, который худеет.

Ему сказали убрать жиры, уменьшить порции и строго соблюдать калорийность. Он честно съел свой обезжиренный обед, но уже через пару часов снова голоден.

Почему?

Не обязательно потому, что у него слабая сила воли.

Возможно, его рацион просто не обеспечивает достаточного насыщения: мало белка, мало жиров, недостаточно клетчатки или слишком маленькая порция в целом.

При этом белок действительно часто хорошо насыщает. Но сводить всю регуляцию аппетита исключительно к белку — значит игнорировать остальные механизмы.

Жиры тоже участвуют в гормональной регуляции насыщения. Клетчатка влияет на объём и свойства пищи, работу кишечника и продолжительность сытости.

🧠 И, конечно, значение имеют пищевые привычки.

Наш мозг способен формировать желание есть в ответ на стресс, запахи, вид еды и привычные ситуации даже тогда, когда организму не требуется дополнительная энергия.

Поэтому важно различать физиологический голод и желание получить удовольствие от еды.

И вот что получается.

⚖️ Можно составить рацион, который идеально укладывается в дефицит калорий, но на котором человек будет постоянно хотеть есть.

А можно подобрать состав и объём пищи так, чтобы тот же дефицит переносился значительно комфортнее.

Именно поэтому при похудении важно не только количество калорий, но и то, насколько хорошо еда насыщает.

Потому что похудение не должно превращаться в ежедневное соревнование с собственным чувством голода.

💚 Если человек постоянно хочет есть, возможно, стоит не тренировать силу воли, а пересмотреть состав его тарелки.

Мой «завтрак» …. Казалось бы пп? Но нет)

Я после такого завтрака, уже через час есть захочу)