Теорема Тела

Доброе утро, красотки! ❤️
Сегодня суббота, а значит, у нас «ВАШИ ТАРЕЛОЧКИ»! 🥑🍳🥩
На прошлой неделе мы запустили эту рубрику, и теперь по субботам будем заглядывать друг к другу в тарелки. 😁
Показывайте свои завтраки, обеды и ужины! Вместе посмотрим, насколько сбалансирован ваш рацион, хватает ли белка, жиров и клетчатки.

И, пожалуйста, не надо специально готовить идеальные тарелки для меня! 😂 Показывайте, как едите на самом деле. Иначе что мы тут разбирать будем?

Жду ваши фотографии в чате! 👇❤️
https://max.ru/join/GBSIDvfmcNioeesiIZPAlRR4PdWn8PyXp08iz3K3Rrk

🧠 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ЕДЫ МЫ ПЕРЕСТАЁМ ХОТЕТЬ ЕСТЬ?

Казалось бы, странный вопрос. Поели — значит, сыты.

Но почему тогда после одной тарелки еды можно спокойно прожить несколько часов, а после другой уже через час хочется заглянуть в холодильник?

Особенно хорошо это знакомо тем, кто худеет. Калории посчитаны, порция съедена, а голод никуда не делся.

Дело в том, что сытость — это не количество еды в желудке. Это результат работы нервной и гормональной систем.

Давайте посмотрим, как организм понимает, что мы наелись.

📍 Когда пища поступает в желудок, его стенки растягиваются. Рецепторы реагируют на растяжение и передают информацию в мозг, в том числе через блуждающий нерв.

Но одного заполненного желудка недостаточно для продолжительной сытости.

Дальше пища попадает в тонкий кишечник. И вот здесь начинается настоящая биохимия. 🔬
Специальные клетки кишечника реагируют на поступившие питательные вещества и выделяют гормоны, участвующие в насыщении.

🥑 Например, холецистокинин (ХЦК). Его выделение особенно активно стимулируют жиры и продукты переваривания белка.

ХЦК не только участвует в регуляции насыщения, но и замедляет опорожнение желудка, стимулирует выделение пищеварительных ферментов и сокращение желчного пузыря.

То есть жиры не просто дают организму энергию. Они ещё и участвуют в запуске механизмов насыщения, в том числе влияя на скорость опорожнения желудка.

🥩 А что с белком?

При его переваривании образуются пептиды и аминокислоты, которые тоже стимулируют выделение гормонов насыщения — в том числе ХЦК, GLP-1 и PYY.

Именно поэтому белковая пища часто помогает дольше оставаться сытым. Причём дело не просто в том, что белок долго переваривается, а в том, как организм реагирует на продукты его расщепления.

🥦 А клетчатка?

Она работает немного иначе. Увеличивает объём пищи, а некоторые её виды замедляют опорожнение желудка и всасывание питательных веществ.

Кроме того, часть пищевых волокон перерабатывается кишечной микробиотой. Образующиеся при этом вещества тоже могут участвовать в регуляции гормонов насыщения.

Есть ещё GLP-1 и PYY — гормоны кишечника, которые помогают снижать аппетит после еды.

А грелин, один из гормонов голода, после приёма пищи обычно снижается.

Все эти сигналы поступают в нервную систему, где обрабатываются вместе с информацией о состоянии организма.

И постепенно формируется то самое ощущение: «Всё, я наелся. Больше не хочу». 😌
А теперь представьте человека, который худеет.

Ему сказали убрать жиры, уменьшить порции и строго соблюдать калорийность. Он честно съел свой обезжиренный обед, но уже через пару часов снова голоден.

Почему?

Не обязательно потому, что у него слабая сила воли.

Возможно, его рацион просто не обеспечивает достаточного насыщения: мало белка, мало жиров, недостаточно клетчатки или слишком маленькая порция в целом.

При этом белок действительно часто хорошо насыщает. Но сводить всю регуляцию аппетита исключительно к белку — значит игнорировать остальные механизмы.

Жиры тоже участвуют в гормональной регуляции насыщения. Клетчатка влияет на объём и свойства пищи, работу кишечника и продолжительность сытости.

🧠 И, конечно, значение имеют пищевые привычки.

Наш мозг способен формировать желание есть в ответ на стресс, запахи, вид еды и привычные ситуации даже тогда, когда организму не требуется дополнительная энергия.

Поэтому важно различать физиологический голод и желание получить удовольствие от еды.

И вот что получается.

⚖️ Можно составить рацион, который идеально укладывается в дефицит калорий, но на котором человек будет постоянно хотеть есть.

А можно подобрать состав и объём пищи так, чтобы тот же дефицит переносился значительно комфортнее.

Именно поэтому при похудении важно не только количество калорий, но и то, насколько хорошо еда насыщает.

Потому что похудение не должно превращаться в ежедневное соревнование с собственным чувством голода.

💚 Если человек постоянно хочет есть, возможно, стоит не тренировать силу воли, а пересмотреть состав его тарелки.

Мой «завтрак» …. Казалось бы пп? Но нет)

Я после такого завтрака, уже через час есть захочу)

Девочки и мальчики, доброе утро)

И сразу вопрос на засыпку!

Кто даст определение «Правильного питания»?!

Что значит правильное? Что это вообще такое?!

Эту картинку поймет только Теоремозависимый)))
Это очень ценная картинка / она вообще все объясняет)

Кто понял)

П.с. Сама придумала)

🔁 ПОХУДЕЛИ. НАБРАЛИ. ПОВТОРИТЬ.

Слушайте, я вот чего не понимаю.

У нас уже столько способов похудеть, что проблема лишнего веса должна была исчезнуть лет двадцать назад. 😂

Диеты на любой вкус, калькуляторы калорий, марафоны похудения, интервальное голодание, уколы. Скоро холодильник будет штрафовать за лишний кусок сыра.

А люди как худели годами, так и продолжают.

📉 Минус 10 кг. Плюс 12. Минус 7. Плюс 9.

И ведь человек старается! Считает, взвешивает, ограничивает, терпит. Радуется каждому сброшенному килограмму.

А потом вес возвращается.

И ему снова объясняют, что он просто недостаточно старался.

Серьёзно?!

Может, пора задуматься, почему эта система не даёт устойчивого результата?

Особенно меня умиляет универсальная инструкция: создайте дефицит калорий и ешьте больше белка.

Спасибо, конечно. А физиологию куда девать? В приложение для подсчёта калорий она не поместилась? 😂

⚖️ Дефицит энергии действительно необходим для снижения веса. Здесь спорить не о чем.

Но почему мы всё время боремся с лишним весом, совершенно не интересуясь, откуда он взялся?

❗️Лишний вес не из воздуха появляется. Это следствие. А у следствия есть причины.

У одного — инсулинорезистентность и нарушения регуляции аппетита. У другого — гипотиреоз. Третий годами живёт в стрессе, недосыпает и уже не замечает, как еда стала единственным доступным удовольствием. У четвёртого сформировалось нарушение пищевого поведения.

И всем предлагают одно решение: «Меньше ешьте!» 😂

Прекрасно. А дальше что?

От рациона в 1200 ккал щитовидная железа автоматически не восстановится. Стресс не исчезнет. Нарушения пищевого поведения тоже не рассосутся от приложения для подсчёта БЖУ.

Да, человек может похудеть. Но если причины набора веса остались, удерживать результат будет гораздо сложнее.

А вместо работы с причинами мы ещё сильнее ограничиваем питание. Убираем жиры, сокращаем порции, выбираем всё обезжиренное и низкокалорийное.

То есть организм уже может испытывать проблемы, а мы вдобавок рискуем оставить его без необходимых питательных веществ.

И удивляемся, почему человек не может всю жизнь продержаться на очередной диете.

🧠 Лишний вес — это не только вопрос количества съеденных калорий.

Это повод разобраться, что происходит с обменом веществ, аппетитом, пищевым поведением и образом жизни.

Наша задача — не просто заставить человека есть меньше. Нужно понять причины набора веса, поработать с тем, на что мы можем повлиять, и создать условия для устойчивого результата.

🥑 И здесь огромную роль играет питание.

Мы почему-то стали воспринимать еду исключительно как калории.

Хотя пища даёт нам две принципиально важные вещи:

⚡ Энергию — те самые калории.

🧬 Питательные вещества — белки, жиры, витамины, минералы и другие компоненты, необходимые организму.

И когда человек выбирает продукты исключительно по принципу «как бы съесть поменьше калорий», у меня вопрос: а организм мы чем обеспечивать собираемся?

Воздухом и силой воли? 😂

❤️ Наша задача — не научиться пожизненно сидеть на дефиците.

Наша задача — выстроить питание и образ жизни, при которых можно снижать вес, поддерживать здоровье и удерживать результат без вечной борьбы с собой.

🎓 Именно поэтому на «Теореме метаболизма 2.0» мы не ограничиваемся подсчётом калорий. Разбираем физиологию, питание, гормональные и метаболические нарушения, учимся понимать анализы и собирать полноценный рацион.

Потому что похудеть — это ещё не вся задача.

Нужно сделать так, чтобы потом не пришлось худеть всю оставшуюся жизнь. ❤️

🔥 ТЕОРЕМА МЕТАБОЛИЗМА 2.0 НОВЫЙ ПОТОК ОТКРЫТ!

Старт нового потока — 22 октября!

Можно бесконечно пытаться учиться считать калории, менять диеты, покупать добавки, сдавать анализы и искать очередную причину, почему организм опять ведёт себя не так, как хотелось бы.

А можно наконец разобраться, КАК ОН РАБОТАЕТ. 😁

Именно этим мы и будем заниматься на «Теореме метаболизма».

🧠 ЧТО БУДЕМ РАЗБИРАТЬ?

✅ Как устроен метаболизм и что действительно влияет на обмен веществ.

✅ Почему возникает инсулинорезистентность и как связаны питание, глюкоза, инсулин и лишний вес.

✅ Почему растут холестерин, давление, появляются отёки и другие метаболические нарушения.

✅ Женское здоровье: гормональные изменения, перименопауза, менопауза и их влияние на организм.

✅ Обмен железа: ферритин, гемоглобин, дефицит железа и нарушения его обмена.

✅ Лабораторная диагностика: учимся читать анализы, понимать взаимосвязи показателей и оценивать состояние организма, а не просто сравнивать цифры с референсами.

✅ Как выстроить полноценное питание без вечного подсчёта калорий, голодовок и страха перед продуктами.

✅ Как работают голод, насыщение, аппетит и тяга к сладкому.

✅ Рубрика «Ваши тарелки»: разбираем реальные рационы участников, учимся видеть ошибки и собирать полноценные приёмы пищи из обычных продуктов.

✅ Как разобраться в нутрицевтиках и отличать физиологически обоснованные рекомендации от маркетинга.

✅ Готовое полноценное меню на 7 дней — для тех, кому проще начать с конкретного рациона, а не самостоятельно составлять его с нуля.

✅ Как выбирать бады, чтобы не сливать деньги в никуда и получать самое лучшее

И самое главное — как соединить все эти знания в единую систему, а не собирать советы по здоровью из случайных рилсов.

Потому что можно всю жизнь знать, что «надо правильно питаться», и совершенно не понимать, что это означает с точки зрения физиологии.

А потом удивляться, почему очередное ПП опять не сработало. 😂

🎓 ТАРИФЫ УЧАСТИЯ В «ТЕОРЕМЕ МЕТАБОЛИЗМА 2.0»

💗 LIGHT — 20 000 ₽

Базовый тариф для тех, кто хочет самостоятельно разобраться в работе своего организма.

◾️Все обучающие материалы интенсива

◾️ Доступ к чату участников

◾️ Участие в разборах и обсуждениях в рамках программы

◾️ Доступ к материалам и чату на 3 месяца

🔥 EXPERT — 31 500 ₽

Для тех, кто хочет не только получить знания, но и пройти лабораторное обследование на специальных условиях.

◾️ Всё, что входит в тариф LIGHT

◾️ Скидка 40% на анализы в ИНВИТРО в рамках программы обследования

👑 PREMIUM — 37 250 ₽

Максимальный тариф с индивидуальной работой со мной.

◾️ Всё, что входит в тариф EXPERT

◾️ Скидка 40% на анализы в ИНВИТРО в рамках программы обследования

◾️ Личная видеоконсультация продолжительностью 60 минут

◾️ Индивидуальный разбор результатов ваших анализов

◾️ Персональные рекомендации по питанию, образу жизни и нутрицевтической поддержке с учётом результатов обследования и ваших индивидуальных особенностей

📌 ВАЖНО: Независимо от тарифа, все участники получают полноценную образовательную программу «Теоремы метаболизма 2.0».

📅 СТАРТ ОБУЧЕНИЯ: 22 ОКТЯБРЯ

⏰ ПРОДАЖИ ОТКРЫТЫ ДО 21 ОКТЯБРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО!

📲 ВЫБРАТЬ ТАРИФ И ПРИСОЕДИНИТЬСЯ:

https://t.me/Teorema_Tela_bot?start=dl-1791995705506

❤️ Жду вас на «Теореме метаболизма 2.0»!

Будем разбираться в организме, а не гадать, какой витамин сегодня отвечает за наше счастье. 😂

П.С. Работать будем только в телеграмме