Для этого теста нам понадобятся стул, таймер и две полные бутылки воды😄

1️⃣Проверяем ноги
🟡Сядьте на стул без подлокотников, руки скрестите на груди;
🟡5 раз подряд встаньте и снова сядьте, не помогая себе руками;
🟡Засеките время.
 
2️⃣Проверяем силу хвата
🟡Возьмите в каждую руку по полной пятилитровой бутылке воды за ручку;
🟡Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела;
🟡Засеките, сколько секунд сможете удерживать бутылки, пока хват не начнёт сдавать.

Нет двух пятилитровых бутылок? Подойдут тяжёлые пакеты из магазина. Главное - в следующий раз использовать тот же вес.

Пишите свои результаты в комментариях. Не стесняйтесь, никто не узнает, что это вы👌

Чуть расскажу, что означают ваши секунды и на что вообще стоит обратить внимание.