Почему важна растяжка⚡
В программе занятий каждой группы основного состава (и даже подготовительного отделения) блок растяжки и развития данных занимает отдельное и очень важное место.
Конечно, интенсивность, частота, амплитуда и способы
сильно варьируются в зависимости от возраста и направления группы.
Самые младшие сосредоточены на упражнениях, поддерживающих и развивающих природные данные и тянутся, скорее, из любопытства или стремления подражать ведущим группам солистов.
Более старшие группы делают растяжку осознанно, понимая ее задачу, а также зная и "чувствуя" свои мышцы.
⭐️Но всегда един принцип
"Не навреди" - мы не садимся в шпагат сквозь слезы, мы бережем суставы, мы знаем свои мышцы и свой болевой порог, а также различаем, когда боль "правильная", а когда становится тревожным сигналом.
Кроме того, что растяжка дает свободу в амплитуде движений - высокие подъемы ног, красивые прыжки, глубокие прогибы, широкие возможности в акробатике - у нее есть и другие не менее важные функции:
🍃снижение риска травм - эластичные мышцы лучше справляются с нагрузкой и меньше рискуют получить растяжение или разрыв
🍃снятие мышечного напряжения - хореография сопряжена с серьезной мышечной работой, после интенсивных нагрузок мышцы следует расслабить, чтобы избежать появление болевых (триггерных) точек
🍃ускорение восстановления - после нагрузки в мышцах накапливаются продукты обмена веществ (например, молочная кислота), которые могут вызывать болезненность - растяжка улучшает кровоток и ускоряет их выведение
🍃переключение режима работы нервной системы - силовая нагрузка мобилизует весь организм и "включает" нервную систему. Растяжка нормализует пульс, давление, стабилизирует гормональный фон и помогает расслабиться и переключиться в режим отдыха и восстановления.
И помимо всего прочего "удлиненные" растяжкой мышцы - это всегда очень красиво, в этом особая эстетика танцовщиков💕
А для тех, кто хочет бережно улучшить свою растяжку и одновременно проработать мышечные зажимы и подтянуть тело, у нас действуют взрослые группы
пилатеса.
Кроме того мы готовим пилотный запуск
детской группы пилатеса - будем улучшать осанку и мягко заставлять свое тело двигаться после долгого дня за школьной партой🌸
Следите за анонсами!