Сегодняшний пост — о повседневной физической активности и её влиянии на организм.

Речь идёт о бытовой активности — движениях, которые мы совершаем в течение дня вне тренировок.

Часто её вообще не воспринимают как физическую нагрузку и никак не учитывают, хотя зря. Можно похвалить себя за поход в зал, но при этом совершенно не обращать внимания на то, сколько движения было в течение остального дня.

Для примера: за одну тренировку человек в среднем может потратить около 300–400 ккал. При трёх тренировках в неделю это примерно 900–1200 ккал.

А теперь вспомним о простой ходьбе. 10 000 шагов могут расходовать в среднем около 350 ккал. Если проходить такое расстояние каждый день, за неделю получится около 2450 ккал.

И это только ходьба. На повседневные дела тоже расходуется энергия: уборка, походы в магазин, подъём по лестнице, прогулки, домашние дела и многое другое.

При этом мы часто стараемся максимально сократить движение: вместо лестницы выбираем лифт, вместо прогулки — машину, а уборку полностью доверяем технике.

Не нужно превращать жизнь в бесконечную физическую работу. Достаточно просто добавить больше движения в обычный день.

Можно чаще ходить пешком, пройтись до магазина или с работы, подняться по лестнице и устроить небольшую вечернюю прогулку.

Тренировки — это важно, но движение в течение всего дня тоже имеет значение.