Всемирный день борьбы с остеопорозом: кости не болят, пока не станет поздно 🦴

20 октября мир отмечает Всемирный день борьбы с остеопорозом 💙 Эту болезнь называют «молчаливой»: годами она может никак себя не проявлять, и о ней узнают только после первого перелома.

Что такое остеопороз? 🔍

Это состояние, при котором костная ткань теряет плотность и становится хрупкой. Кость словно превращается в губку: становится пористой и тонкой. Поэтому даже небольшой удар или неудачное падение может закончиться переломом.

Чем он опасен? ⚠️

Боли на ранних стадиях нет, и первым сигналом часто становится уже случившийся перелом. Чаще всего страдают:
🔹 шейка бедра
🔹 позвонки: снижается рост, появляется хроническая боль в спине
🔹 лучевая кость в области запястья

Кто в группе риска? 👥

✅ женщины старше 50 лет, особенно в период менопаузы
✅ те, у кого остеопороз был у близких родственников
✅ люди, которые длительно принимают глюкокортикоиды
✅ те, у кого не хватает кальция и витамина D
✅ курящие и злоупотребляющие алкоголем
✅ люди с малоподвижным образом жизни

Как защитить кости? 💪

🥛 Кальций. Он содержится в молочных продуктах, рыбе, бобовых и зелёных овощах.
☀️ Витамин D. Его источники: жирная рыба, яйца, печень и прогулки на свежем воздухе. Осенью и зимой дефицит встречается чаще, а нужна ли добавка и в какой дозе, определяет врач.
🚶 Движение. Ходьба, плавание и упражнения с собственным весом укрепляют кости.
🚭 Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь ускоряют потерю костной массы.
🩻 Вовремя пройденная диагностика. Денситометрия измеряет плотность костей и выявляет остеопороз на ранней стадии.

Кому нужна денситометрия? 📋

По общим рекомендациям, её стоит пройти женщинам старше 65 лет и мужчинам старше 70. При наличии факторов риска обследование могут назначить раньше, это решает врач.

Главное 🌟

Остеопороз нельзя «вылечить раз и навсегда», но его можно контролировать. Своевременная профилактика и лечение замедляют потерю костной массы и снижают риск переломов. Чем раньше начать, тем крепче будут кости и увереннее движения 🙌

Не ждите, пока кости «заболят»: обсудите свои риски с врачом заранее 💙

18+
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

#ВсемирныйДеньБорьбыСОстеопорозом #Остеопороз