🥞 ПАНКЕЙКИ НА ПП: ТЫ ЕШЬ ИХ И НЕ ХУДЕЕШЬ? ВОТ ПРИЧИНА 😱

Ты думаешь, панкейки = мука + сахар + масло = 400 ккал? А теперь факт: с граммовками ПП-панкейки без муки и сахара — это 110-140 ккал и сытость на 4 часа. И да, они пышные 🔥

Держи 5 версий с граммовками. КБЖУ на 100 г — отдельной строкой 🧮

🥞 1. КЛАССИКА: ОВСЯНКА + ЯЙЦО + КЕФИР
Овсяная мука 80 г + яйцо 1 шт + кефир 1% 100 мл + сода 2 г + соль. Жарим без масла 🥣
КБЖУ: 138 / 7 / 4 / 20

🍌 2. БАНАНОВЫЕ БЕЗ САХАРА
Овсянка 60 г + банан 1 шт + яйцо 1 шт + корица. Жарим без масла 🍌
КБЖУ: 128 / 6 / 3 / 21

🥛 3. С ТВОРОГОМ
Овсянка 60 г + творог 5% 100 г + яйцо 1 шт + кефир 50 мл + сода. Белковый бомбёж 💪
КБЖУ: 132 / 12 / 3 / 14

🍫 4. ШОКОЛАДНЫЕ С КАКАО
Овсянка 60 г + какао 10 г + яйцо 1 шт + кефир 100 мл + стевия. Как брауни 🍫
КБЖУ: 135 / 7 / 4 / 19

🥕 5. МОРКОВНЫЕ С КОРИЦЕЙ
Овсянка 60 г + морковь 50 г + яйцо 1 шт + кефир 80 мл + корица + стевия 🥕
КБЖУ: 118 / 5 / 3 / 19

⚠ А ТЕПЕРЬ ГЛАВНЫЙ ШОК: если ты жаришь панкейки в масле и поливаешь сиропом — это не ПП. Это 450 ккал и скачок сахара. Граммовки решают всё 😵

💡 Правило: панкейки = овсянка 60-80 г + яйцо 1 шт + кефир 80-100 мл. Без сахара и масла. Жарим без масла.
А ты с какой начинкой любишь? Сладкой или солёной? Голосуем 👇😏