🥔 ДРАНИКИ НА ПП: ТЫ ЖАРИШЬ ИХ В МАСЛЕ И УДИВЛЯЕШЬСЯ, ПОЧЕМУ НЕ Худеем
Ты думаешь, драники = картошка + мука + масло = 350 ккал? А теперь факт: драники можно делать без муки и масла. На антипригарке или в духовке. И они всё равно хрустят 🔥

Держи 5 версий ПП-драников. КБЖУ на 100 г — отдельной строкой 🧮

🥔 1. КЛАССИКА: КАРТОШКА + ЯЙЦО + ОВСЯНКА
Картофель + яйцо + овсяная мука + лук. Жарим без масла 🥣
КБЖУ: 128 / 5 / 3 / 22

🥒 2. КАБАЧКОВЫЕ С СЫРОМ
Кабачок + яйцо + тёртый сыр + овсянка + зелень. Сырная корочка 🧀
КБЖУ: 118 / 8 / 6 / 10

🥕 3. МОРКОВНО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ
Морковь + картофель + яйцо + овсянка + корица. Сладковатые 🥕
КБЖУ: 112 / 4 / 3 / 20

🍗 4. С КУРИЦЕЙ ВНУТРИ
Картофель + куриный фарш + яйцо + лук + овсянка. Белковый бомбёж 💪
КБЖУ: 148 / 12 / 4 / 19

🧀 5. С ТВОРОГОМ
Картофель + творог 5% + яйцо + овсянка + зелень. Нежно и сытно 💚
КБЖУ: 132 / 10 / 4 / 18

⚠ А ТЕПЕРЬ ГЛАВНЫЙ ШОК: если ты жаришь драники в масле и макаешь в сметану 20% — это не ПП. Это 400 ккал и ноль пользы 😵

💡 Правило: драники = картошка/кабачок + яйцо + овсянка. Без муки. Жарим без масла или запекаем. Сметану — на йогурт.

📌 СОХРАНИ, чтобы не потерять рецепты.
📌 НАПИШИ в комментах «ДРАНИК» — и я пришлю рецепт, которые не разваливаются 🥔

А ты жаришь или запекаешь? Признавайся 👇😏