🔥Строим красивые плечи

1. Махи с гантелями в стороны - 3х15
2. Махи с гантелями перед собой - 3х15
3. Жим Арнольда с гантелями (одна из вариаций) - 3х15
4. «Протяжка» с гантелями перед собой - 3х15
5. Вращение с гантелью перед собой - 3х1 мин

❗️Гантели можно ЗАМЕНИТЬ на бутылки с водой или песком. Выполняем тренировку раз в 4-5 дней, что бы мышцы успевали восстанавливаться