🥂АЛКОГОЛЬ И ПОХУДЕНИЕ

Сразу вам хочу сообщить как факт, что безопасной дозы алкоголя не существует.

‼️ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ‼️
Алкоголь не относится к обязательному элементу рациона человека.

У каждого человека индивидуальная реакция на алкоголь. Кого-то «уносит» с бокала вина, кому-то и бутылки мало.

Как совместить алкоголь и похудение?

В фазе активного похудения я рекомендую вам отказаться полностью от алкоголя.
Алкоголь разжигает аппетит, расслабляет мозг и вот уже вы слетаете с питания, звоните в доставку суши и бежите в КБ за добавкой. На следующий день у вас +2кг (не жира, конечно, но неприятно), отечное лицо и больная голова. А еще огромное чувство вины перед собой. Оно вам надо? Нет!

Я всегда говорю, что во всем нужна мера.
Хотите бокал вина? Ок!
Выбираете СУХОЕ красное или СУХОЕ белое.

👥-«Фуууу, кислятина!».

А вы как хотели😄 Полусладкие/сладкие вина калорийные, вам зачем лишний сахар и головная боль. Кстати, сахаром в вине скрывают огрехи виноделия. А так же сахар и спирт плохо сочетаются, из-за этого может быть сильное похмелье.

👥-«Ладно, уговорила, сколько наливать то?».

Без последствий для вашей фигуры 1-2 бокала по 125мл сухого вина (это, кстати 100-200 ккал к рациону) и не чаще раза в неделю. Но опять же, без последствий для здоровья может не обойтись.

👥-«А чем закусывать?».
Лучшим сочетанием будет белок+овощи.
Рыба/курица (или морепродукты) и овощной салат (или запеченная рыба с овощами) к примеру.
Либо салат с печенью, она подходит к красному вину, цезарь с креветками в легком варианте - к белому.

Немного сыра, орехи.
Из готовых закусок в магазине - мясные чипсы, карпаччо из грудки (но в них много соли - ждите отеки).
Вино+фруктики - плохой вариант (сочетания нам не подходят: углеводы с углеводами, спирт с сахаром).

Важный момент - если вы выпили 1 бокал вина 125мл, то после него (или чередуя вместе) вы пьете стакан воды. Т.е. вы едите свой салат «Цезарь», запиваете его водой, а не вином. А вино вы пьете (не всё сразу), к примеру, когда говорят тост.
Так и вы не отечете сильно, и никто к вам за столом приставать не будет с вопросом «Чего не пьешь то?»). Два бокала вина и 2 стакана воды вам хватит на весь вечер.

Еще момент - на голодный желудок пить спиртное нельзя.

И еще один момент - есть хорошее красное сухое безалкогольное вино, пиво и игристое.
Безалкогольное хорошее вино - не сок, там своя сложная интересная технология производства.

Как у вас с алкоголем? Пишите в комментарии или чат 💭
Прочитали - ставьте 💓