Минус 32 кг — это мой результат 💪

А сегодня показываю, как у меня проходит один разгрузочный день на арбузе.
После такого дня на весах обычно −1 кг.
Я очень люблю разгрузочные дни, но для меня это совсем не значит «голодный день».
Даже в разгрузку питание должно оставаться управляемым, а не превращаться в бесконечное поедание фруктов. Поэтому у меня всё сбалансировано, а не просто «день на одном арбузе».
🍉 Завтрак — полноценный белковый приём: около 25 г белка и всего ~100 ккал.
🍉 Перекусы арбузом — в 9:00 и 15:00.
И вот важный момент: я не считаю, что арбуз обязательно нужно есть отдельно от всего сладкого.
Для меня главное — не делить продукты на «можно» и «нельзя», а понимать количество, сочетание и общий баланс.
Обед в 12:00 — обязательно оставляю углеводы. В этот день у меня была халва + арбуз.
Халву я оставляю в рационе осознанно. Это хороший вариант, когда хочется сладкого: в ней есть растительные жиры, семена и орехи (в зависимости от состава). Она даёт энергию, поддерживает сердце и сосуды, помогает снижать холестерин.
Арбуз содержит природные сахара, в том числе фруктозу. А в конфетах основной сахар — сахароза. Поэтому в моём рационе арбуз вполне может сочетаться с небольшим количеством сладкого — например, с халвой.
☕ Чай с молоком — мой привычный напиток после еды. Так я закрываю приём пищи. Кстати, чай с молоком помогает немного ускорить метаболизм.
🍉 Поздний ужин в 21:00 — обязательно!
Да, я спокойно ем после 18:00 и не считаю, что вечером нужно закрывать холодильник на замок 😄
И ещё: арбуз я не смешиваю с дыней и точно не ем его бесконтрольно по принципу «сколько влезет».
Почему я всегда оставляю поздний ужин перед сном и что именно он даёт организму — расскажу уже в следующем посте ❤️
Минус 32 кг — мой результат.
И я показываю не идеальную картинку, а то, как реально питаюсь сама.