▶ видео
Вот мини-комплекс, который можно делать где угодно.
Делайте каждое упражнение плавно, с ровным дыханием, по 40-60 секунд.
Сохраняйте и пробуйте 🫶🏼
🧜🏼♀️ Курс для здоровой спины и осанки
Здоровая осанка, гибкость и сила мышц, мобильность суставов.
Эстетика тренировок.
📍Провожу персональные/групповые тренировки в Тюмени и онлайн
🧘🏼♀️Валерия
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
+6подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 17 окт 2026
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
1 177просмотров за период 5,1 %
Средний охват поста — 183 просмотров (посты старше двух суток).
13,34 %ER = реакции ÷ просмотры 1,5 п. п.
0,1индекс цитируемости 30,0 %
Место среди похожих — выше, чем у 73 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 168 каналов.
27 203-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
По просмотрам за период
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 04:52 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
▶ видео
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…