Виды медитирующих

За годы преподавания медитации я выделил несколько типичных ошибок и ловушек, в которые попадают начинающие. Вот три узнаваемых персонажа.

1️⃣ Спящий
Устроился поудобнее, прикрыл глаза, почувствовал дыхание. Вдох, выдох… Через три минуты погружается в приятную дрему. Тело расслабилось, мысли исчезли. Как же хорошо идет медитация!

✅ В практике важно сохранять бодрость и концентрацию внимания на объекте медитации: дыхании, звуках, ощущениях тела. Сонливость - одно из главных препятствий в практике. Если клонит в сон, откройте глаза, выпрямитесь, разотрите уши до приятного тепла. И вернитесь к практике.

2️⃣ Достигатор
"Так, медитация сделана. Остались йога, английский и стать лучшей версией себя до обеда". Практика становится очередным проектом, в котором надо непременно добиться успеха. А желательно и просветления - строго по графику.

Если мысли продолжают крутиться, а спокойствие не пришло за десять минут, значит, опять недоработал. Надо сильнее стараться! Изо всех сил добивается внутренней тишины. Но к концу практики напряжения становится только больше.

✅ На время практики учимся отпускать требование немедленно получить результат. Мысли, неприятные эмоции, дискомфорт в теле - обычное дело. Мы замечаем их и учимся позволять им быть, не пытаясь срочно привести себя в желаемое состояние. Парадокс медитации: спокойствие, радость, приятные переживания легче приходят, когда мы перестаем их добиваться.

3️⃣ Философ
Сел наблюдать дыхание, но увлекся размышлениями: откуда приходят мысли, как устроен космический Разум, что происходит с чакрами и кундалини? К концу практики почти разгадал устройство Вселенной. Правда, про дыхание так и не вспомнил.

✅ Медитация - практическая тренировка ума. Размышлениями о сильном и гибком теле его не обрести - нужно тренироваться. Точно так же, чтобы изменить свой ум, нужно регулярно практиковать, а не копить теоретические знания.

Узнали себя в ком-нибудь из этих персонажей? Напишите в комментариях - интересно, кого у нас больше. 🙂

Ошибки на старте - обычное дело. Я, помню, собрал полный комплект.