Вы ответили - давайте попрактикуем ☘️

Друзья, спасибо за участие в опросе "Зачем вам медитация?"👆

Самый частый ответ - меньше тревожиться и накручивать себя. Его выбрали 46% участников.

Буду давать больше материалов на эту тему. А для начала предлагаю короткую аудиопрактику "Опора, когда тревожно".

В ней мы будем возвращать внимание из тревожных сценариев к тому, что происходит прямо сейчас: ощущениям тела, опоре под ногами, звукам вокруг. Замечать, когда ум снова уносится в мысли, и спокойно возвращаться.

Выделите несколько минут, устройтесь удобно и попробуйте пройти практику вместе со мной. Аудио файл - ниже.👇

А после поделитесь в комментариях: что вы заметили во время практики? Получалось возвращать внимание или мысли постоянно уносили за собой?