Тренировки с Фроловой Софьей

Друзья, сегодня тренировка в 17:30 в сквере им. А. П. Ермолова💃

Жду всех — и малышей, и взрослых, и наших дорогих старших! Будет тепло, весело и полезно 🌿

А ещё подготовила для вас приятные сюрпризы и подарочки 🎁

Приходите, буду очень рада всех видеть! ❤️

Наши уличные тренировки — это было что-то особенное. Помимо зажигательной фитнес-латины, мы с вами успели многое:

🔥 Многосуставная разминка — готовила наши суставы и мышцы к работе, разогревала тело и заряжала энергией на всю тренировку.

🧘‍♀️ Пилатес — учил нас чувствовать своё тело, работать с дыханием, укреплять глубокие мышцы и находить баланс.

💪 Здоровая спина — особый блок для тех, кто хочет забыть о болях и зажимах. Укрепляем мышечный корсет, выравниваем осанку и учимся двигаться без напряжения.

Спасибо за вашу энергию, улыбки и желание быть здоровыми.

Больше, чем просто тренировка: спасибо каждому, кто был рядом ❤️

Вот и подошел к концу наш маленький сезон уличных тренировок по фитнес-латине. Сажусь писать этот пост, и на душе очень тепло. Хочу сказать огромное спасибо всем, кто приходил на мои занятия.

Знаете, было удивительно наблюдать, насколько разной была наша компания. Чаще всего, конечно, приходили дети — эти маленькие зажигалочки с их неуемной энергией заряжали позитивом с первой минуты. Но рядом с ними вставали и взрослые, и люди старшего поколения. И это было самое ценное!

Смотреть на вас со стороны было сплошным удовольствием. Когда видишь, как люди разных возрастов забывают о своих заботах, улыбаются, пытаются поймать ритм и просто двигаются в удовольствие — это вдохновляет по-настоящему. Вы дарили мне столько энергии, что я сама заряжалась от вас на все 100%! Спасибо вам за вашу открытость, смелость и желание быть активными.

Как поддержать здоровье в прохладный период через питание? 🥬
Подготовила для вас небольшой список блюд, которые можно приготовить для укрепления иммунитета и согревания в этот период ❤️

1) Тыквенный крем-суп с имбирем

— Тыква богата бета каротином, который поддерживает зрение и иммунитет.
— Имбирь согревает, улучшает кровообращение, обладает противовоспалительным действием.
— Суп лёгкий для пищеварения и хорошо насыщает.

2) Суп из красной чечевицы с томатами и куркумой

— Чечевица — растительный белок + железо, снижает усталость.
— Куркума уменьшает воспаления.
— Тёплый суп улучшает терморегуляцию и насыщает надолго.

3) Тёплый салат из запечённой свеклы с орехами и сыром

— Свекла улучшает кроветворение, богата антиоксидантами и нитратами (поддержка сосудов).
— Орехи — жирные кислоты и витамин Е, важные зимой для кожи и иммунитета.
— Сыр даёт белок и кальций.
— Тёплый салат — идеальный заменитель тяжёлых гарниров.

Приятного аппетита! 🫂

Добро пожаловать! 🤗
Меня зовут Софья Фролова. Я профессиональная спортсменка и тренер универсал. За моими плечами - хореографическое образование и 10 лет легкой атлетики. Я знаю, как важно бережно относиться к своему телу, и умею находить подход к каждому. 
Этот канал - мое продолжение. В Орле я провожу тренировки и вижу, как меняются люди, когда уходит боль, появляется легкость и уверенность. 
Теперь я хочу, чтобы здоровье было доступно каждому - независимо от возраста и уровня подготовки. 
Здесь я буду делиться тем, что действительно работает:
🔹 упражнения для здоровой спины и красивой осанки
🔹 комплексы для укрепления мышц и развития гибкости
🔹 советы для тех, кто много сидит и хочет чувствовать себя лучше
🔹 зарядка для хорошего настроения и энергии на весь день

Никаких сложных терминов и «залов до седьмого пота». Только польза, здоровье и отличное настроение — как на наших тренировках на свежем воздухе! 🌿
Присоединяйтесь, будем поддерживать форму вместе! 💪