Напряжение нарастает… с каждым днем, а вместе с ним разрушается наше здоровье, даже если, казалось бы на это нет никаких других причин.

Объясню, что происходит в организме, когда тревога и страх накрывает с головой.

Растет уровень кортизола и адреналина, они подавляют работу пищеварения и репродуктивной (гормональной) функции, ведь в таком состоянии это не первично.

А если вы в это время что-то едите, то создаете все условия для нарушения работы органов пищеварения, интоксикации и развития патогенной флоры, даже если это СуперПуперПП еда. 

Неважно! 

Кортизол и адреналин Высвобождают в кровь глюкозу, чтобы мобилизовать тело, подготовить его к бей/беги/сражайся.

Даже если в это время вы ничего не едите, гликемия в сосудах будет предельно высокой, что создает все условия для их разрушения и сердечно - сосудистых проблем, нарушается питание клеток тела и мозга. Организм активно разрушается и копит жир, чтобы спастись. 

☝️И это просто сигналы мозга нашему телу на внешние раздражители!🧠

И ладно бы, если эта ситуаций разовая. Получили триггер, мобилизовались, восстановились. Но в условиях ежедневного напряжения, добавляются еще бытовые и рабочие моменты и вот уже: сил нет, иммунитет ослаб, мотивация и желание что-то делать на нуле. 

И даже если вы живете вполне себе здоровой жизнью и правильно питаться, но мозг самый главный орган, именно он решает, что важно и что делать — это как глава управления, который принимает решения и отдает их телу. 

Что предпринять, чтобы помочь себе, мои вам рекомендации: 

1⃣ Если накрывает страх, напряжение, злость: не нужно есть, тем более заедать сладким, вы только сделаете себе хуже,
повышая и без того высокую глюкозу в крови - вы усиливаете стресс уже на уровне тела

2⃣ Постарайтесь не обсуждать новости, отключится от новостных чатов, переключитесь на какое нибудь дело. Самые важные новости вы все равно узнаете, а нервы побережете.

3⃣ Отвлекайтесь: работайте, сделайте уборку, сходите на прогулку. Займетесь сексом в конце концов. Если совсем накрыло: поприседайте дома, попрыгайте, побейте подушку, по кричите в подушку - выплесните свои эмоции из тела, не храните их там. Они разрушают🙏

4⃣ Для продвинутых: тренировки и бег очень помогают и переключится и снизить кортизол. Ведь при физ активности вырабатываются эндорфины и дофамин, которые угнетают действие кортизола.

5⃣ Пейте магний перед сном в дозировке 400мг, 600мг, в особо тревожные дни до 1000 мг, а также купите в аптеке травяной комплекс типа Персен, Новопассит, чтобы хорошо спасать и восстанавливаться ночью. 

Я сама всегда предельно отстранена от ситуации в мире и в стране. Но сейчас даже я в напряге, сходила в зал, стало легче, но самое интересное, что в зале и людей меньше стало. 

Не замыкаетесь вНутри себя и ситуации, это не решит проблему. Живите дальше🙏 как обычно, даже еще более интенсивно живите. Вы это делаете для себя!