Мозг тратит огромное количество энергии не на сами дела, а на то, что он не знает, что будет дальше:

- с кем оставить ребёнка завтра;

- состоится ли встреча;

- хватит ли денег до конца месяца;

- что скажет врач.

Каждый такой вопрос мозг «дорисовывает» — раз за разом, днём и ночью. Это как открытая вкладка, которая тратит батарею на телефоне: ты её не видишь, а она работает.

Поэтому «я вроде ничего не делала, а устала» - это часто о том, что ты живёшь постоянно сканируя неизвестность.

Что помогает вернуть предсказуемость:

🤍 Ритуалы. Одинаковое утро, одна чашка, один порядок действий. Мозг успокаивается на повторяемом.

🤍 «Островки» дня. Даже если всё вокруг непредсказуемо — зафиксируй 2–3 точки дня, которые точно будут. Это опора.

🤍 Разделение: «могу повлиять / не могу». Там, где не можешь, — отпусти ситуацию. Мозг перестанет тратить силы на то, что вне твоей власти.

Неопределённость нельзя убрать полностью. Но можно перестать носить её в себе. 🤍

А что сейчас самое неопределённое у тебя, что выматывает больше всего?

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!