За бесплатным уроком пишите в личку: 23 год психолог, 21 год мама. Помогу сохранить нервы родителей и веру в ребенка даже когда кажется, что все совсем плохо. Видео-уроки детям помогут управлять собой и сосредоточиться.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.94▲ 4,4 %+4 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.226было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,4 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,3 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.57просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.60,3 %подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,7было 0,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+4подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
226просмотров за период
Средний охват поста — 57 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 03:14 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Витя сел в кресло. Тихон устроился неподалёку и не стал задавать вопросов.
За окном среди колец Сатурна медленно двигалась крошечная светлая точка.
Витя следил за ней. Сначала ему всё ещё хотелось на кого-нибудь сердиться. Потом он заметил, что больше не стискивает пальцы.
— Это спутник? — спросил он.
Тихон придвинул карту.
— Посмотрим.
Они долго сравнивали светлую точку с отметками на карте. Витя попил воды и вытянул ноги.
— Я хотел толкнуть того мальчика, — сказал он наконец. — Я заметил, что тебе стало тяжело. — Он слишком близко стоял. — Можно сказать: «Мне нужно место». А если вокруг так шумно, что говорить трудно, зови меня. Я помогу выйти.
Витя посмотрел на дверь.
— Бал ещё идёт?
— Идёт.
— А золотые листья ещё падают?
— Думаю, да. Ты хочешь вернуться или пока остаться здесь?
Витя задумался.
— Хочу посмотреть на листья. Но в круг не хочу.
— Тогда найдём место с краю.
Они вернулись в зал и встали недалеко от выхода. Отсюда Витя хорошо видел потолок. Золотые листья кружились над танцующими, а среди них иногда появлялись серебряные.
Рядом снова оказался мальчик из круга.
— Пойдёшь танцевать?
— Я пока смотрю, — ответил Витя. — И мне нужно чуть-чуть места.
— Ладно, — сказал мальчик и отступил. — Смотри, вон лист как ракета!
Витя запрокинул голову.
Лист и правда был похож на ракету. Он медленно опустился прямо в Витину ладонь.
Витя успел посмотреть ещё немного. Потом оркестр достал огромный барабан.
— Тихон, — сказал он, — я на сегодня всё.
— Тогда за носками и в корабль.
По дороге домой Витя положил золотой лист между страницами книги о Сатурне.
— Ты не расстроился, что мы улетели раньше? — спросил он.
— Нет, — ответил Тихон. — Я тоже успел посмотреть на бал. И съесть бутерброд.
— Ты съел бутерброд на балу, где были космические пирожные?
— У меня был очень хороший бутерброд, — серьёзно сказал штурман.
Витя засмеялся и устроился поудобнее.
Когда впереди показалась Земля, он уже дремал. В кармане лежал золотой лист, а рядом сидел Тихон, который знал дорогу домой.
На следующий день Витя сделал маленькую карточку. Нарисовал Сатурн и синюю дверь, а внизу написал:
«Если слишком шумно — на орбиту».
Он решил взять её с собой на земной бал. И заранее показать взрослому, который будет рядом.
Сказка - инструкция для детей, которые плохо переносят праздники 🎊
Я придумала сказку для мальчика Вити, которому непросто на шумных праздниках. Ему хочется участвовать и быть вместе со всеми, но громкая музыка, теснота и случайные прикосновения быстро утомляют — и тогда вместо радости появляются раздражение и желание уйти.
Это история о том, как замечать своё состояние, просить о помощи, делать паузу и выбирать, когда вернуться, а когда пора домой. Чтобы праздник не становился испытанием, которое нужно выдержать до конца.
Витя и бал на Сатурне
Однажды вечером Витя разглядывал в книге кольца Сатурна, когда между страницами что-то тихонько зазвенело.
Он перевернул страницу. На ней лежал серебряный конверт размером с ладонь.
«Капитану Вите Морозову. Приглашение на Осенний бал планет».
Внизу было приписано:
«Корабль ждёт за окном. Тёплые носки взять обязательно».
Витя выглянул наружу. У окна покачивался маленький звездолёт. В кабине сидел робот с круглой головой и одним зелёным огоньком на макушке.
— Взял. А почему бал осенний? На Сатурне тоже осень?
— Это ты у хозяев спросишь. Я отвечаю за полёт и бутерброды.
Витя решил, что с таким штурманом можно отправляться.
Звездолёт пролетел мимо Луны, миновал красноватый Марс и вскоре приблизился к Сатурну. Среди его колец висел дворец с прозрачными стенами. За ними кружились золотые листья. Некоторые были похожи на маленькие звёзды.
— Вот это бал! — Витя прижался к иллюминатору.
У входа их встретил распорядитель в длинном плаще.
— Добро пожаловать! Танцы уже начинаются!
Из зала донеслись музыка, смех и звон посуды. Кто-то громко звал друзей. По коридору промчались два гостя с хвостами, похожими на кометы.
Витя остановился.
Ему хотелось посмотреть на золотые листья. И узнать, правда ли пирожные здесь подают на летающих тарелках. Но людей было много. Очень много.
Тихон не потянул его за руку.
— Давай сначала посмотрим, что здесь где, — предложил он.
Они нашли зал, стол с угощением и небольшую комнату с окном на кольца Сатурна. Музыка там была едва слышна. У окна стояло кресло, а на столике — кувшин воды.
— Здесь можно отдыхать, — сказал Тихон. — Запомним дорогу?
Витя оглянулся. От зала надо было пройти мимо картины с Луной и повернуть у синей двери.
— Запомнил.
— Если захочешь сюда, скажи мне: «На орбиту». Или просто покажи ладонь. Я пойму.
— А если я захочу уйти совсем?
— Тогда полетим домой. Корабль никуда без нас не денется.
После этого входить в зал стало немного легче.
Внутри было на что посмотреть. Марсианский оркестр играл на инструментах, похожих на блестящие чайники. Над потолком медленно проплывала модель Юпитера. А пирожные действительно ездили по столу на маленьких тарелках — правда, не летали.
Витя выбрал пирожное с синей ягодой.
— Эта ягода с Нептуна? — спросил он.
— Из дворцового сада, — ответил повар. — Но можем назвать её нептунской, если так вкуснее.
Витя улыбнулся.
Потом начался танец. Гости собрались в большой круг. Один мальчик пригласил Витю встать рядом, и сначала всё было интересно: шаг вперёд, шаг назад, поворот.
Но музыка стала громче. Круг сдвинулся к середине. Слева кто-то смеялся прямо возле Витиного уха, справа задевали его локтем. Впереди мелькал чужой плащ.
Витя перестал различать мелодию. Теперь он слышал только грохот.
Плечи поднялись, пальцы сжались. Захотелось крикнуть: «Хватит!» — и оттолкнуть всех подальше.
— Ты чего не танцуешь? — спросил мальчик рядом и подошёл ещё ближе.
Витя уже открыл рот, чтобы ответить сердито. Потом увидел за кругом зелёный огонёк Тихона.
Он поднял ладонь.
Тихон сразу подошёл.
— На орбиту? — тихо спросил он.
Витя кивнул.
— Нам нужно пройти, — сказал Тихон гостям.
Они вышли из круга. Витя быстро шагал рядом, всё ещё сжимая кулаки. Даже в коридоре музыка казалась слишком громкой.
🛍 Часть 2. КОГДА ЗАКРЫВАЕТСЯ ОДИН КРАН, СРЫВАЕТ ДРУГОЙ: честный пост о стрессе и шопинге
В прошлом посте мы говорили о том, как уставший родитель, выжженный воспитанием детей с СДВГ, ищет расслабление в вечернем бокале вина🍷 Сегодня делюсь личным опытом — и как человек, и как семейный психолог. В нашей семье никогда не было культа алкоголя. Но недавно я столкнулась с периодом сильнейшего стресса и к вечеру моя нервная система просто взрывалась 🌋
В один из таких дней я решила выдохнуть известным способом — бокалом вина. Потом еще раз 🫢
Мой муж заметил это и очень бережно, но прямо попросил: «Пожалуйста, давай ты больше не будешь пить вино».
Первая реакция человека, перенесшего стрессы и уставшей мамы — протест: «Да я просто адски выгорела! У меня работа, быт, дети, от которых искры из глаз летят! Имею право!». Но я услышала мужа, согласилась и задумалась: а как еще мне снимать этот плавящий мозг стресс?🤔
🔄 Дофаминовый краник: из бокала в маркетплейсы.
На глубинную сборку себя (через терапию, храм, работу) нужно время. А уставшая психика требует безопасную разрядку прямо сейчас. Ей нужен дофамин. Если перекрыть один привычный краник (алкоголь), она обязательно откроет другой. На днях я пошла в торговый центр — просто переключить внимание. В итоге из отдела одежды я буквально вывалилась! В моих руках был такой гигантский, тяжеленный пакет, что он физически перевешивал меня вперед. Я в жизни не покупала столько вещей за раз. И я была абсолютно счастлива! 😁
В психологии это называется замещением (сменой аддикции). Когда мы осознанно закрываем один источник «расслабления», внутреннее напряжение никуда не исчезает. Его жизненно важно разместить где-то еще.
Мамы детей с сдвг в стрессе часто находят этот минутный ресурс в импульсивном шопинге, творчестве или обновлении дома — и это прекрасный способ побаловать свой уставший мозг 🧠
⚠️ В чем ловушка?
Главное — сохранять осознанность, чтобы это увлечение оставалось зоной радости, а не превращалось в бесконечную ночную гонку за покупками на маркетплейсах ради того, чтобы просто заглушить тотальное истощение от родительства 🫠
Корень проблемы всегда один — зашкаливающий уровень стресса, с которым нам нужно учиться обходиться бережно. Я до сих пор учусь. И это нормальный путь живого человека, мамы и терапевта. Да?))
👇 А как вы проживаете сильный родительский стресс?
Замечали у себя такие перекосы: перестал выпивать по выходным — начал скупать всё подряд в интернет-магазинах или тоннами есть сладкое? Давайте обсудим в комментариях!
🔻Звоночек: Если идея «сухого закона» вызывает у вас ярость и мысли «это его проблемы» — возможно, ваш собственный уставший СДВГ-мозг слишком крепко уцепился за этот легкий дофамин? Потому что других экологичных способов расслабляться у нас в арсенале просто нет 🤷🏻♀️
Когда мы осознанно говорим алкоголю «стоп», наша психика потребует что-то взамен. И СДВГ-мозг, привыкший к хаосу с двумя детьми, тут же начнет искать новый источник дофамина 🔍
Что дальше?
В следующем посте я поделюсь очень личной историей. Расскажу, как я сама недавно столкнулась с сильнейшим стрессом, какое неожиданное «замечание» получила от мужа и в какой странный СДВГ-шный «запой» в итоге ушла (спойлер: алкоголь тут ни при чем). ❗️Включайте уведомления, продолжение скоро❗️
🍷 «Я же просто снимаю стресс!»: СДВГ-родительство, двое детей и ловушка бытового пьянства
Мамы и папы, давайте сегодня поговорим на тему, о которую часто бьются семейные лодки, пока за ними молча наблюдают дети. Тема тонкая, местами стыдная, но если в вашей семье живет СДВГ — это вопрос выживания. О бытовом алкоголизме.
🧠 Когда в доме СДВГ в кубе: почему нам страсть как нужно расслабиться?
Растить ребенка с СДВГ — это подвиг. Растить двоих детей с СДВГ — это ежедневный марафон в горящем здании. А если при этом у вас самого СДВГ… к вечеру ваш мозг не просто устает. Он выжжен дотла 🫠
СДВГ-родитель в такой семье функционирует на пределе возможностей:
▫️Хронический дефицит дофамина заставляет весь день совершать титанические волевые усилия, чтобы просто справляться с бытом и не сойти со ума от рутины.
▫️Сенсорная перегрузка от постоянного шума, криков и детских истерик держит нервную систему в режиме «бей или беги». Вот я не переношу даже, когда рядом кто-то чавкает😬
▫️Мозг СДВГ-шника физически не умеет переключаться в режим покоя. Вечером префронтальная кора отключается, а мыслемешалка продолжает гудеть нон-стоп.
И когда дети наконец засыпают, наступает ОНО. Страстное, непреодолимое желание просто выключить эту розетку в голове. И бокал вина или бутылка пива кажутся идеальным, быстрым и единственно доступным «спасательным кругом» 🛟
🍺Бытовое пьянство — это не про маргиналов
В МКБ термина «бытовой алкоголизм» нет. Наркология разделяет бытовое пьянство (социальную привычку) и алкоголизм (болезнь). Но для СДВГ-родителя бытовое пьянство — это коварная ловушка. Это история не про опустившихся людей, а про уставших до полусмерти мам и пап, для которых алкоголь стал единственным ритуалом заботы о себе. Ложным, но быстрым самолечением 💊
🧐Взгляд детского психолога: что чувствуют дети?
Нам кажется: «Ну мы же пьем культурно, когда дети спят, мы на них не кричим». Но дети (особенно наши, СДВГ-чувствительные супер-радары) феноменально считывают изменение состояния взрослых. Когда мама или папа выпивают, они меняются — становятся эмоционально «отстраненными» или, наоборот, чересчур громкими. Для ребенка это микро-потеря безопасности. Его тревога, которой у СДВГ-деток и так через край, начинает расти🫣
📝 Мини-тест для уставшего СДВГ-мозга.
Зависимость — это когда уходит свобода выбора, а ритуал начинает управлять вами. Давайте будем честны:
1️⃣Просьба партнера. Если супруг(а) просит: «Пожалуйста, давай не в эти выходные» — насколько легко вам отказаться? Возникает ли внутри бунт и обида: «Мне и так тяжело, у меня отбирают единственный способ выдохнуть»?
2️⃣Планы на вечер. Кажется ли вечер пятницы испорченным и неполноценным, если в нем вдруг не оказалось алкоголя?
3️⃣Регулярность как ритуал. Стало ли спиртное обязательным «топливом» для вечерней рутины: готовки, уборки игрушек или просмотра сериала, чтобы дотянуть до сна?
4️⃣Оправдания. Ловите ли вы себя на фразах: «Я весь день с двумя СДВГ-шками, я имею право расслабиться»?
🔔Важно: Если внутри отозвалось «да» — это повод не для паники и стыда. Наш СДВГ-мозг просто нашел самый легкий способ залить дофаминовый голод и снять сенсорную перегрузку. Но этот способ токсичен и забирает у нас выбор
⁉️«Почему я должен отказываться, если лечится ОН (ОНА)?»
В семейной психотерапии есть правило: семья — это единый организм❤️ Ко мне часто приходят с вопросом: «Мой супруг(а) сейчас в завязке / проходит реабилитацию. Но я-то не алкаш! Почему я из-за него должен лишать себя единственной радости после адского дня с детьми?»
И здесь мы задаем себе самый честный вопрос: Если у меня действительно нет зависимости, почему мне ТАК ТРУДНО отказаться от алкоголя ради безопасности любимого человека?🤔
🔻Проявление любви: Убрать триггеры из дома — это поддержка партнера и забота о семье.
