Тренировка 18.10.2026
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня получилось увеличить время под нагрузкой в первом подходе в серии, и это хорошо. Перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Гребной тренажёр. Работа в течение 3-х минут со средней интенсивностью. Потом сразу
Бурпи - 15 повторений. Это круг. Отдых в течение одной минуты и затем - новый круг. И так три раза.
Блок статодинамики
Поднимание стоп ног сидя в тренажёре - 3 серии
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - 3 серии
На этом тренировку закончил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...nig или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...ing или в Х-твиттор x.com/...ome