Семейный психолог Александра Ухова

«Он орёт, а я стою и не знаю, что делать»🤷‍♀️

Сцена, которую знает каждая мама. Магазин, очередь, касса. Ребёнок просит шоколадку. Вы говорите «нет». И начинается.

Он падает на пол. Орёт. Выгибается. На вас смотрят. Кто-то вздыхает: «Вот, не воспитали». Кассирша поджимает губы. А вы стоите красная, злая, растерянная. И думаете только одно: «Господи, забери меня отсюда»🙈

И самое паршивое - вы не знаете, что делать. Уговорить? Прикрикнуть? Схватить в охапку и унести? Купить ту шоколадку, чтобы всё закончилось?

Давайте разберёмся в этой ситуации:

1. Истерика - это не манипуляция. Это перегрузка.

Взрослые думают: «Он специально, чтобы я сдалась». Нет. У маленького ребёнка мозг ещё не умеет справляться с сильными эмоциями. Когда желание сталкивается с запретом, внутри включается сирена. Он физически не может в этот момент сказать: «Мама, я расстроен, что ты не купила шоколадку, и мне трудно это принять». Ему два, четыре, шесть лет. У него для этого просто нет инструментов и опыта.

2. В этот момент вы ему не враг. Вы - его единственный берег.

Самое трудное, когда он орёт, кажется, что надо срочно что-то сделать. Успокоить, объяснить, наказать. Но правда в том, что в пик истерики слова не работают. Он вас не слышит. Его мозг сейчас в режиме «паника».

Что работает?
Ваше спокойствие. Тихое присутствие. «Я рядом. Я вижу, что ты злишься. Я тебя не брошу». Всё. Коротко. Без лекций про поведение.

3. «Не ори» - худшее, что можно сказать.

Представьте: вас накрыла злость или слёзы, а вам говорят: «Успокойся». Вас это успокаивает? Нет. Вас это бесит ещё больше. С детьми то же самое. Запрет на эмоцию не убирает эмоцию. Он учит ребёнка: «Твои чувства - это плохо. Их надо прятать». А потом мы удивляемся, почему взрослый сын не умеет говорить о том, что его беспокоит?

4. Самая частая ошибка - сдаться в конце.

Вы держались. Говорили «нет». А потом - двадцать минут крика, косые взгляды, и вы сдаётесь: «Ладно, бери». Всё. И вы только что научили ребёнка одному: если кричать достаточно долго, мама сломается.

Я не говорю, что надо быть железной. Я говорю: если сказали «нет» - держитесь. Или не говорите «нет» вообще. Но если сказали - не меняйте решение под давлением. Это про предсказуемость. Дети чувствуют себя безопаснее, когда правила не шатаются.

5. Что делать конкретно?

👉 Опуститесь на его уровень. Не сверху вниз, а рядом.
👉 Говорите коротко и тихо. Чем громче он, тем тише вы.
👉 Назовите чувство: «Ты злишься. Тебе очень хочется. Я понимаю».
👉 Держите границу: «Но шоколадку мы не покупаем. Это моё решение».
👉 Не спорьте и не доказывайте. В истерике логика не работает.
👉 Дождитесь, когда волна спадёт. Потом объятия. Потом объяснения. Не в пике.

А по поводу чужого мнения (будь оно не ладно 🙄)

Люди в очереди не знают вашу историю. Они видят тридцать секунд вашей жизни и делают выводы. Это их право. Ваше право - не брать их мнение на себя. Вы не обязаны быть удобной для незнакомцев. Вы обязаны быть опорой для своего ребёнка!!! Это разные вещи.

И последнее, но очень важное:

После каждой истерики вы выжаты. Это нормально. Вы не робот. Вы не «плохая мать, которая не справилась». Вы человек, который в этот момент держал границу и оставался рядом, хотя внутри всё кипело.

Это не просто. Это огромная работа. И она заслуживает уважения. Хотя бы вашего собственного🙏

Так и живем😂

Доброе утро, мир🥹

Последнее время словила апатию, когда хочется лежать и тупить в сериалы🤪

Но суровые будни не дают пока этого сделать. Сегодня по плану обучение 📚
На кону долгожданный диплом кризисного психолога 😌

Прекрасный, добрый, чувственный спектакль. В каких-то моментах даже очень смешной 🤭 а самое главное жизненный! Мне, как семейному психологу и женщине, которая уже 14 лет в отношениях, было интересно посмотреть 😄

Очень люблю этих актеров, выложились на все 100%😍 Честно, даже не представляю других актеров в этом спектакле🙌

Порой задумываешься — каждый человек для Вселенной как муравьишка, как клетка какого-то большого организма, но сколько всего находится только в одной личности, сколько событий происходит каждый день только в одной жизни! А нас миллиарды и у каждого своя история, свои судьбы, ценности, мечты… В каждом человеке своя Вселенная🌎

От этих мыслей хочется еще больше ценить жизнь и каждую драгоценную минутку, ведь она так коротка. Буквально уже через 15 лет нас сменят наши дети и начнут жить свою взрослую жизнь..

Поэтому цените каждую минутку своей жизни и за место того, чтобы ругаться из-за очередной бытовой ерунды с любимым человеком — просто обниметесь, приготовьте вкусный ужин и посмотрите любимый фильм 💞 У нас нет времени на выяснение отношений, у нас есть время только на короткую, но счастливую жизнь..

На долгожданный спектакль «Повод остаться»🍁🥰

3️⃣МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ЗАСЫПАНИЯ.

Мои дорогие, кто из нас не сталкивался с проблемой бессонницы? Когда наступает ночь, а разум отказывается успокаиваться, прокручивая события дня, тревоги о будущем или просто бесконечные мысли… Это так изматывает, правда?

Хорошая новость заключается в том, что мы можем помочь себе заснуть быстрее и крепче. И для этого у нас есть особый инструмент — «медитация для быстрого засыпания».

Почему сложно заснуть и как поможет эта медитация?

Наш мозг, привыкший работать весь день, не всегда умеет «отключаться» по команде. Тревога, перевозбуждение, стресс — всё это держит нас в состоянии бодрствования, даже когда тело уже готово отдыхать.

Эта медитация создана специально для того, чтобы:

🧡 Мягко успокоить ваш разум. Мы будем постепенно «убаюкивать» ваши мысли, возвращая внимание к приятным ощущениям и образам.
🧡 Расслабить тело. С помощью специальных техник мы поможем каждой мышце вашего тела избавиться от напряжения, накопившегося за день.
🧡 Создать предвкушение сна. Вы научитесь переключаться с дневных забот на приятное ожидание отдыха.
🧡 Облегчить процесс засыпания. Эта медитация поможет вам быстрее перейти из состояния бодрствования в состояние лёгкого сна, без усилий и борьбы.

Эта медитация идеально подойдёт, если вы:

Часто ворочаетесь в постели, пытаясь заснуть. Вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть. Вы чувствуете, что ваш мозг «не выключается» перед сном и вы не отдыхаете за ночь.

Как лучше всего использовать эту медитацию:

Перед сном лягте в постель, примите удобное положение.
Создайте атмосферу: убедитесь, что в комнате темно и тихо (при необходимости используйте маску для сна).
Включите медитацию (лучше всего в наушниках) и позвольте моему голосу погрузить вас в сон. Не пытайтесь «заснуть», просто следуйте моим инструкциям. Организм сам знает, когда ему нужно отдохнуть.

После прослушивания:

Если вы заснули, отлично! Если нет, просто полежите ещё немного в расслабленном состоянии, прежде чем снова пытаться уснуть.

Поделитесь в комментариях:

📎Как прошла ваша медитация перед сном?
📎Помогла ли она вам быстрее уснуть?
📎Что вы чувствовали после неё?

Надеюсь, эта медитация станет вашим надёжным помощником в борьбе с бессонницей. Сладких вам снов!