▶ видео
Просмотры: 5
Открытый канал
ID 78401785360607
Фитнес дома | Домашние тренировки
Худеем в домашних условиях, поддерживаем форму!
фитнес дома, домашние тренировки, тренировки дома, фитнес для начинающих, упражнения дома, как похудеть дома, спорт дома, домашний фитнес, онлайн фитнес, жиросжигающая тренировка, кардио дома, похудение без диет, тренировка для похудения, растяжка дома, стретчинг, зарядка
Связь: https://linku.su/dagvor
- Каналов в рубрике
- 8 995
- Место этого канала
- № 5 462
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
34
30,8 %
+8 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
337
17,4 %
было 448
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
15
15,0 %
было 18
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
44,8 %
24,1 п. п.
пунктир — было 68,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
3,4
5,4 %
было 3,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+8подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
337просмотров за период 17,4 %
Средний охват поста — 15 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 09:01 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Живот торчит даже у стройных — и вот почему.
Часто причина связана со слабым кором, нарушением осанки и положением таза. Эти 6 упражнений помогут активировать глубокие мышцы живота, улучшить осанку и со временем сделать живот визуально более плоским.
Регулярность в этом случае важнее интенсивности.
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Часто причина связана со слабым кором, нарушением осанки и положением таза. Эти 6 упражнений помогут активировать глубокие мышцы живота, улучшить осанку и со временем сделать живот визуально более плоским.
Регулярность в этом случае важнее интенсивности.
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Просмотры: 9
▶ видео
При дефиците калорий нормальными считаются следующие изменения:
~Снижение активности и быстрая утомляемость:организм непроизвольно экономит энергию, из-за чего вы меньше двигаетесь в быту и быстрее устаете.
~ Постоянное чувство голода: меняется работа гормонов (повышается уровень грелина), которые сигнализируют мозгу о необходимости поесть.
~ Метаболическая адаптация: снижается расход энергии тела в состоянии покоя. Это защитный механизм, а не гормональный сбой.
~ Эффект «плато: вес может временно стоять на месте из-за адаптации или задержки жидкости.
~Риск потери мышц:при нехватке белка и отсутствии силовых тренировок организм может расщеплять мышечную ткань вместе с жиром.
Эти процессы временны. Если появляются аменорея, сильное головокружение или аритмия — это повод обратиться к врачу.
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
~Снижение активности и быстрая утомляемость:организм непроизвольно экономит энергию, из-за чего вы меньше двигаетесь в быту и быстрее устаете.
~ Постоянное чувство голода: меняется работа гормонов (повышается уровень грелина), которые сигнализируют мозгу о необходимости поесть.
~ Метаболическая адаптация: снижается расход энергии тела в состоянии покоя. Это защитный механизм, а не гормональный сбой.
~ Эффект «плато: вес может временно стоять на месте из-за адаптации или задержки жидкости.
~Риск потери мышц:при нехватке белка и отсутствии силовых тренировок организм может расщеплять мышечную ткань вместе с жиром.
Эти процессы временны. Если появляются аменорея, сильное головокружение или аритмия — это повод обратиться к врачу.
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Просмотры: 9
▶ видео
Просмотры: 13
▶ видео
Просмотры: 14
▶ видео
Ежедневная растяжка поможет держать тело в тонусе и повысить вашу гибкость!
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Просмотры: 14
▶ видео
3 способа расслабить шею и снять напряжение.
на йогаблоках
на мячике
на ролле
Такие упражнения помогают мягко вытянуть шею уменьшить ощущение отёчности и расслабить тело после напряжённого дня.
Подойдут для восстановления лёгкости и антистрессэффекта.
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
на йогаблоках
на мячике
на ролле
Такие упражнения помогают мягко вытянуть шею уменьшить ощущение отёчности и расслабить тело после напряжённого дня.
Подойдут для восстановления лёгкости и антистрессэффекта.
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Просмотры: 14
▶ видео
Сильная спина = здоровая спина 🔥
Сильные мышцы спины помогают предотвратить травмы, связанные с позвоночником и спиной. Они обеспечивают стабильность и поддержку, что снижает риск возникновения болей в спине и других проблем!
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Сильные мышцы спины помогают предотвратить травмы, связанные с позвоночником и спиной. Они обеспечивают стабильность и поддержку, что снижает риск возникновения болей в спине и других проблем!
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Просмотры: 16
▶ видео
Не спеши прятать лицо под тональником. Сначала согни отёки простым лимфодренажем — эффект видно сразу.
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Просмотры: 15
▶ видео
Просмотры: 18
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…