...а себе не прощают.
И если вы из тех, кто уничтожает себя за малейший косяк, если сжираете себя под гнётом стыда и вины по поводу и без, то вот хорошая помогающая техника.

Выпишите всё, за что себя гнобите.

Затем громко вслух говорите фразу:

Я глубоко и искренне люблю и принимаю себя, даже если я ... (подставить то, за что себя гнобите, например, "разговариваю с коллегами грубо и матом", "ленюсь заниматься спортом").

Сделать полный глубокий вдох.
Сделать медленный выдох.

Произнести эту фразу трижды.
Мозг при этом будет сопротивляться ("что за чушь", "не верю"..).
Главное, наблюдайте, как меняются ощущения в теле после каждой фразы, вдоха, выдоха.

Проговаривание вслух очень важно, как и вдох-выдох.
Фраза, произносимая собственным голосом, переписывает бракованный сценарий.
На уровне первой сигнальной системы вдох - это принятие ситуации, а выдох - отпускание.
Это помогает. Главное - делать.