Если день не удается начать с фитнеса, то хотя бы эти правила помогут Вам начать любой рабочий день позитивно и энергично:

1️⃣Никаких телефонов в первые полчаса, как проснулись! Не надо перегружать мозг и нервную систему, как только открыли глаза!
2️⃣Стакан теплой воды - всеми известный, такой простой, но такой полезный и эффективный метод для поддержания стройной фигуры и здорового тела! Стакан теплой воды - за 30 минут до завтрака.
3️⃣2-3 разных упражнения можно прямо в кроватке! Особенно полезно упражнение «Тараканчик»: подняв руки и ноги вверх, лежа на спине «дрыгаем» конечностями, как тараканчик. Отлично пробуждает лимфатическую систему, а значит и отличная профилактика отеков!
4️⃣ 2-3 минуты разогрейте суставы по очереди можно также прямо у кровати только уже стоя: от кистей до свода стоп (сгибания, разгибания локтей и коленей, круговые двужения тазобедренного сустава, кистей, свода стопы, по часовой / против часовой)
5️⃣Не забываем о пользе завтрака! Кто давно занимается фитнесом и выбирает здоровое питание, уже давно знают, что завтрак - самый вкусный и любимый прием пищи! Побалуйте себя свежими фруктами к каше или вкусной м/с рыбкой к глазунье.
6️⃣Определите 2-3 важных дела на сегодня, не надо 10! Фокусируйтесь изначально на самом важном, это поможет правильно распределить время в течении дня.
Желаем всем отличной бодрой недели и очень ждем встречи с вами! 🫶🏻Всегда Ваш ROMAN’S GYM - место силы и отдыха.