✅Скумбрия с овощи.

📌КБЖУ на 100гр.~152.5/12.8/9.7/2.9

✅Ингредиенты:

скумбрия свежемороженая-670гр.

лук репчатый-200гр.

помидоры-240гр.

кунжут-5гр. (можно больше)

масло растительное-1ч.л.

соль, перец по вкусу

лимон-1шт.

✅Приготовление:

Рыбу хорошо промыть и почистить, отрезать

голову и хвост.

Нарезать скумбрию небольшими кусочками, толщиной примерно 2см, посолить, поперчит рыбу, порезать тонкими кольцами лук и помидоры. В форму для запекания выкладываем

поочередно кусочек рыбы, лука, помидоры и т.д.

пока не закончатся ингредиенты. Сверху

сбрызнуть обильно соком лимона, смазать маслом и посыпать кунжутом. Выпекать в духовке при 180 30-40 минут.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда