😶 «Ничего страшного, всё нормально» - хотя на самом деле нет!

Бывает, близкий человек пошутил над вами, резко ответил или не сдержал обещание. Вам неприятно, обидно, но вы молчите.

В голове крутятся мысли:

❝ Не хочу портить отношения.
Вдруг решит, что я слишком чувствительная?
Может, не стоит раздувать из этого проблему? ❞

✔️ Вы не обязаны молчать, чтобы сохранить хорошие отношения. Более того, молчание как раз то, что
РАЗРУШАЕТ отношения.

Но обида никуда не исчезает. Вы можете начать отдаляться, раздражаться по мелочам или однажды высказать всё накопившееся в самый неподходящий момент.

✦ Говорить о том, что вас задело, - не значит устраивать ссору.

Можно не обвинять другого человека, а рассказать о своих чувствах и попросить о том, что для вас важно. ☀️

Например:

┈➤ ❝Мне было неприятно это услышать. Пожалуйста, не шути так обо мне❞.

┈➤ ❝Я расстроилась, что ты не сдержал обещание. Мне важно, чтобы мы могли рассчитывать друг на друга❞.

┈➤ ❝Когда ты отвечаешь мне таким тоном, я злюсь. Давай попробуем обсудить это спокойно❞.

Ваши чувства имеют значение. 💡И вы вправе говорить о том, что вам неприятно, даже если другому человеку это не понравится.

При этом вы не можете полностью контролировать его реакцию. Он может не согласиться с вами, удивиться или начать оправдываться. Но это не означает, что вы не должны были говорить о своих чувствах.

Не копите обиды в надежде, что другой сам всё поймёт. 👉 Учитесь говорить о том, что вас задевает.

💬 А вам легко сказать близкому человеку, что он вас обидел, или вы чаще делаете вид, что всё в порядке?

#PRO_ассертивность