Ответственность и вина.
Вчера на сессии в очередной раз столкнулась с тем, что ответственность и вина у человека отождествляются.
То есть взять ответственность за себя, свои чувства, своё настоящее и свои действия звучит примерно так: «я сама ВИНОВАТА во всём, что со мной происходит».
«Ну такое себе», -подумала я. Это ж как она должна сжиматься, страдать от страха, вины и растерянности каждый раз, слыша: «Это твоя ответственность», «Бери ответственность» и т.д. Ей предлагают взять ответственность, а она слышит обвинение. И вместо возможности что-то изменить получает очередную порцию чувства вины. Которого и без того, так-то, хватает.
В силу того, что в русском языке эти понятия и правда местами пересекаются, путаница неудивительна. Давайте разбираться.
Есть ПОСЛЕДСТВИЯ, ВИНА и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. И это - РАЗНЫЕ вещи.
Допустим, я халатно отношусь к своему здоровью. Не высыпаюсь, питаюсь как попало, игнорирую симптомы, годами не дохожу до врачей.
☑️Последствия - болезни, раннее старение, ограничение возможностей и т.д.
☑️Вина - это именно Я не делала то, что, по сути, должна была бы делать для своего тела. Хотя тут ещё можно обсуждать, насколько у меня были ресурсы и возможности.
☑️Ответственность - я САМА не занималась своим здоровьем. Это признание факта и своего участия в происходящем.
☑️Перекладывание ответственности - поиск оправданий и виноватых: времени нет, работа замучила, врачи плохие, детство тяжёлое, жизнь такая. И ведь всё это вполне может быть правдой! Только само по себе перечисление причин ещё ничего не меняет.
☑️Взять ответственность - перестать искать виноватых и разобраться, что теперь МНЕ надо делать. На что я могу повлиять? С чего начать? Что изменить, учитывая мои реальные возможности?
А теперь представьте, что для человека признать своё участие в происходящем - всё равно что признать себя плохим. «Я сама всё испортила, я заслужила то, что получила». Тут уж не до поиска решений: главное - не оказаться виноватой и не получить снова по голове.
И получается, что страх вины мешает человеку взять ответственность, а вместе с ней и лишает возможности влиять на собственную жизнь.
А ведь взять ответственность за себя - это ещё и разрешить себе что-то менять. Пробовать, ошибаться, принимать решения, учитывать свои ограничения, просить о помощи. Перестать тратить все силы на поиски виноватого и направить их на то, что действительно можно сделать.
По-моему, звучит менее страшно. И гораздо полезнее.
И вообще удивительно, как мы по-разному многое понимаем. Мои ассоциации с ответственностью – это творчество, свобода, реальность, взрослость…
А что приходит в голову вам, когда вы думаете об ответственности? Напишите в комментах первое, что приходит.
Вчера на сессии в очередной раз столкнулась с тем, что ответственность и вина у человека отождествляются.
То есть взять ответственность за себя, свои чувства, своё настоящее и свои действия звучит примерно так: «я сама ВИНОВАТА во всём, что со мной происходит».
«Ну такое себе», -подумала я. Это ж как она должна сжиматься, страдать от страха, вины и растерянности каждый раз, слыша: «Это твоя ответственность», «Бери ответственность» и т.д. Ей предлагают взять ответственность, а она слышит обвинение. И вместо возможности что-то изменить получает очередную порцию чувства вины. Которого и без того, так-то, хватает.
В силу того, что в русском языке эти понятия и правда местами пересекаются, путаница неудивительна. Давайте разбираться.
Есть ПОСЛЕДСТВИЯ, ВИНА и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. И это - РАЗНЫЕ вещи.
Допустим, я халатно отношусь к своему здоровью. Не высыпаюсь, питаюсь как попало, игнорирую симптомы, годами не дохожу до врачей.
☑️Последствия - болезни, раннее старение, ограничение возможностей и т.д.
☑️Вина - это именно Я не делала то, что, по сути, должна была бы делать для своего тела. Хотя тут ещё можно обсуждать, насколько у меня были ресурсы и возможности.
☑️Ответственность - я САМА не занималась своим здоровьем. Это признание факта и своего участия в происходящем.
☑️Перекладывание ответственности - поиск оправданий и виноватых: времени нет, работа замучила, врачи плохие, детство тяжёлое, жизнь такая. И ведь всё это вполне может быть правдой! Только само по себе перечисление причин ещё ничего не меняет.
☑️Взять ответственность - перестать искать виноватых и разобраться, что теперь МНЕ надо делать. На что я могу повлиять? С чего начать? Что изменить, учитывая мои реальные возможности?
А теперь представьте, что для человека признать своё участие в происходящем - всё равно что признать себя плохим. «Я сама всё испортила, я заслужила то, что получила». Тут уж не до поиска решений: главное - не оказаться виноватой и не получить снова по голове.
И получается, что страх вины мешает человеку взять ответственность, а вместе с ней и лишает возможности влиять на собственную жизнь.
А ведь взять ответственность за себя - это ещё и разрешить себе что-то менять. Пробовать, ошибаться, принимать решения, учитывать свои ограничения, просить о помощи. Перестать тратить все силы на поиски виноватого и направить их на то, что действительно можно сделать.
По-моему, звучит менее страшно. И гораздо полезнее.
И вообще удивительно, как мы по-разному многое понимаем. Мои ассоциации с ответственностью – это творчество, свобода, реальность, взрослость…
А что приходит в голову вам, когда вы думаете об ответственности? Напишите в комментах первое, что приходит.
