🥗 Салат с тунцом и фасолью

Открыл две банки — половина работы сделана. Осталось нарезать овощи и не утопить всё в соусе.

Что берём:
— тунец в собственном соку без жидкости — 200 г
— белая фасоль без жидкости — 250 г
— помидоры — 250 г
— красный лук — 50 г
— греческий йогурт 2% — 100 г
— укроп — 10 г
— соль и специи — по вкусу

1. Фасоль промой и дай воде стечь. Тунец разомни вилкой крупными кусками.

2. Помидоры нарежь, лук тонко нашинкуй. Если лук резкий, промой холодной водой и обсуши.

3. Йогурт смешай с рубленым укропом, солью и перцем.

4. Соедини всё в миске и аккуратно перемешай. Раздели на 2 порции, подавай сразу.

КБЖУ

На весь замес: ≈612/78/6/59
На порцию (1/2 салата): ≈306/39/3/30
На 100 г (до приготовления): ≈71/9/1/7